L'épuisement des travailleurs à distance en hausse

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L'épuisement professionnel n'a rien à cacher ni à avoir honte. C'est un sujet dont il faut être conscient et dont il faut parler ouvertement afin de connaître les signes et de pouvoir les éviter. Tu n'es pas seul. Et les études continuent de révéler qu'une grande partie de la main-d'œuvre éloignée souffre de cette condition médicale.

L'épuisement professionnel est plus grave que le stress au travail quotidien. L'Organisation mondiale de la santé définit l'épuisement professionnel comme un syndrome résultant d'un stress chronique au travail caractérisé par des sentiments d'épuisement ou d'épuisement énergétique, des sentiments négatifs ou cyniques liés à un travail et une efficacité professionnelle réduite.

Vous ne pouvez pas guérir l'épuisement professionnel en prenant des vacances prolongées, en ralentissant ou en travaillant moins d'heures. Une fois qu'il s'installe, vous êtes à court d'essence, plus qu'une simple fatigue. La solution est la prévention: une bonne prise en charge personnelle et un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée pour arrêter l'épuisement professionnel avant qu'il n'atteigne la maison en premier lieu. Alors que les Américains continuent de travailler à domicile, de nouvelles recherches montrent que le risque d'épuisement professionnel est à la hausse.

Nouveaux sondages sur l'épuisement professionnel à distance

Selon une enquête menée en juillet 2020 auprès de 1500 personnes par FlexJobs et Mental Health America (MHA), 75% des personnes ont subi un épuisement professionnel au travail, et 40% ont déclaré avoir subi un épuisement professionnel pendant la pandémie en particulier. Trente-sept pour cent travaillent actuellement plus d'heures que d'habitude depuis le début de la pandémie. La flexibilité de leur journée de travail (56%) a été majoritairement répertoriée comme le meilleur moyen pour leur lieu de travail d'offrir un soutien, bien avant d'encourager les congés et d'offrir des jours de santé mentale (43%). Les autres faits saillants comprennent:

• Les travailleurs employés sont plus de trois fois plus susceptibles de déclarer une mauvaise santé mentale maintenant qu'avant la pandémie (5% contre 18%).
• Quarante-deux pour cent de ceux qui ont un emploi et 47 pour cent de ceux au chômage disent que leur niveau de stress est actuellement élevé ou très élevé.
• Soixante-seize pour cent ont convenu que le stress au travail affecte leur santé mentale (c.-à-d. Dépression ou anxiété).
• Cinquante et un pour cent des travailleurs ont convenu qu'ils avaient le soutien émotionnel dont ils avaient besoin au travail pour les aider à gérer leur stress.
• Les répondants étaient impatients d'assister à des solutions de santé mentale virtuelle proposées sur leur lieu de travail, telles que des séances de méditation (45%), du yoga sur ordinateur (32%) et des cours d'entraînement virtuels (37%).

Une deuxième nouvelle enquête menée par OnePoll pour le compte de CBDistillery a demandé à 2000 Américains travaillant à domicile sur les changements dans leurs routines et comment ils ont résisté pendant l'épidémie de COVID-19. Leurs résultats ont montré que:

• Soixante-sept pour cent des personnes travaillant à distance se sentent obligées d'être disponibles à toute heure de la journée.
• Soixante-cinq pour cent admettent avoir travaillé plus longtemps que jamais.
• Six répondants sur dix craignent que leur travail ne soit menacé s'ils ne se surpassaient pas en faisant des heures supplémentaires.
• Soixante-trois pour cent conviennent que les congés sont généralement déconseillés par leur employeur.

Plus de la moitié des personnes interrogées se sentent plus stressées que jamais, et plus des trois quarts des personnes interrogées souhaitent que leur entreprise offre plus de ressources pour faire face au stress supplémentaire de la pandémie.

Prévention de l'épuisement professionnel pour les travailleurs à distance

Pour aider les travailleurs à distance à éviter l'épuisement professionnel, FlexJobs a compilé cinq conseils clés à prendre en compte pour créer des cultures éloignées plus saines qui favorisent le bien-être au travail.

1. Développez des limites. L’une des difficultés liées au travail à distance est que vous n’êtes jamais vraiment «loin» de votre travail physiquement et que vous devez créer de véritables barrières entre votre travail et votre vie personnelle.

Une limite est d'avoir un espace de travail dédié que vous pouvez rejoindre et quitter. Vous pouvez également mettre votre ordinateur portable dans un tiroir ou un placard lorsque vous avez terminé votre travail. Commencez et terminez votre journée de travail avec une sorte de rituel qui signale à votre cerveau quand il est temps de passer du travail au personnel ou vice versa.

2. Désactivez les e-mails et les notifications professionnelles après les heures de travail. Il est important de désactiver votre messagerie lorsque vous n'êtes pas «au travail». Vous ne devriez pas être disponible tout le temps. Faites savoir à vos coéquipiers et à votre manager quand ils peuvent vous attendre. Informez les gens de votre emploi du temps général et de l'heure à laquelle vous n'êtes pas sur l'horloge, afin qu'ils ne se posent pas la question.

3. Encouragez des activités plus personnelles en les programmant. La plupart des gens ont du mal avec la partie «travail» de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Planifiez des activités personnelles et ayez plusieurs passe-temps que vous aimez pour avoir quelque chose de spécifique à voir avec votre temps personnel. Si vous n’avez rien de prévu, comme une randonnée après le travail ou un projet de puzzle, vous trouverez peut-être plus facile de retourner au travail inutilement.

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