De la caméra timide à la caméra Salut!

Contenu

• Faites une déclaration de soi positive
• Gardez un être cher à l'esprit ... maintenant et dans le futur
• Invoquez une vraie émotion

Je suis heureux de parler dans une salle de 800 personnes. Mettez-moi à la radio avec une zone d'écoute de 300 000, et je serai instantanément charmant. Mais mets un seul appareil photo sur mon visage, et je te traiterai comme une célébrité se cachant des paparazzi.

Je peux être divertissant et drôle, mais dès que je vois une caméra, je me fige. C’est de la torture. Je sais que les caméras ne volent pas vraiment votre âme (disent-ils), mais elles le font un peu. Et je ne suis pas seul. Une étude réalisée en 2013 a suggéré que la plupart des gens admettaient qu'ils s'inquiétaient de leur apparence sur les photos.

Les réseaux sociaux aggravent les choses car ils peuvent faire ressortir d'horribles commentaires d'étrangers, mais je n'en parle même pas. Il y a des gens dont la perception de soi leur donne envie d'esquiver la caméra tout le temps.

Bien sûr, certains d'entre nous ont des conditions qui pourraient aggraver les choses, telles que la dysmorphie corporelle ou l'anorexie. Mais même pour ceux qui n'ont pas de telles conditions diagnostiquées, beaucoup d'entre nous s'inquiètent de la façon dont nous regardons devant la caméra, ce qui peut avoir un impact négatif sur la façon dont nous nous sentons. La même étude que j'ai mentionnée plus tôt a révélé que près d'un tiers des participants ont arrêté de prendre des photos ou plus tard détruit ou effacé des photos de vacances, de fêtes ou même de leurs propres diplômes - effaçant progressivement les miettes de pain de certaines de leurs meilleures expériences.

Mais il existe peut-être un moyen de riposter.

Je me souviens avoir voulu surmonter ma propre timidité face à la caméra. J'avais besoin de comprendre de quoi il s'agissait, ce qui se passait dans ma tête. J'ai trouvé l'image d'une caméra. Le plus gros appareil photo que j'ai pu trouver. J'ai imprimé cette photo et je l'ai collée sur le mur. Chaque fois que je regardais l'image, je réfléchissais à ce que cela me faisait ressentir et à ce que cela me faisait penser. Au début, j'ai vu cette boîte avec un gros trou noir, assis là à me juger, à m'enregistrer, à reproduire toutes les erreurs que j'avais faites.

Avec cet exercice, je me suis rendu compte que ce n’était pas la caméra qui me jugeait: je me jugeais moi-même et je le blâmais sur un objet inanimé.

Une étude a suggéré que la photographie, la confiance et la conscience de soi sont liées. Pas trop surprenant. Les personnes peu confiantes peuvent éventuellement éviter de regarder des photos ou de prendre des photos, dans l'espoir d'éviter une évaluation, en particulier de la part de personnes qu'elles connaissent. Pour certains, cela signifie qu'au mieux, ils se figent devant les caméras et au pire, ils s'enfuient.

De telles réponses pourraient refléter une fuite métaphorique de la façon dont ils se voient. Une solution à ce problème peut être une inoculation de confiance, qui nous aide à nous rappeler qui nous sommes, permettant à la photo de capturer notre vraie personnalité et pas simplement notre manque de confiance.

Dans mon cas, j'ai décidé d'essayer de me faire des amis avec la caméra pour me faire des amis avec moi-même. Ne pas rejoindre la génération des selfies, mais vraiment être d'accord pour être vu. Ce ne sont peut-être pas vos raisons, mais voici quelques conseils pour ceux d'entre vous qui se cachent de la caméra.

Faites une déclaration de soi positive

Devant la caméra, les gens recherchent souvent leurs imperfections. Si cela vous semble familier, essayez de convoquer un moment de votre vie où vous avez pris une décision positive, un tournant, qui a changé votre trajectoire. Quelque chose dont vous êtes vraiment fier. Quelque chose qui fait de vous ... vous. Ces déclarations «Je suis une personne qui» sont un excellent moyen de se souvenir de quelque chose de positif sur vous-même.

Comme

• J'ai décidé de retourner à l'école pour aider les gens. Je suis maintenant un travailleur social clinique agréé qui fait une différence dans la vie des gens.
• J'ai adopté un chien l'année dernière. Elle a apporté de la joie dans ma vie. Je suis une personne qui aime leur chien.

Dans leur conférence TEDxCambridge, Anna Rowley et Peter Hurley l'ont appelé psyphotologie

Gardez un être cher à l'esprit ... maintenant et dans le futur

Même si vous ne souhaitez peut-être pas que votre photo soit prise sur le moment, vous voudrez peut-être avoir une photo du moment plus tard. Pensez à où vous serez dans un an ou dans 10 ans. Respirer après que quelqu'un vous ait poussé son téléphone et y penser à l'avenir pourrait être une bonne idée.

Invoquez une vraie émotion

Besoin d'un sourire pour cette photo de joyeux anniversaire? Plutôt que de simplement sourire, pensez à une merveilleuse surprise d'anniversaire. C'était peut-être il y a 3 ans. Peut-être 30. Si vous voulez un regard satisfait, pensez à ce moment où vous avez obtenu le surclassement surprise dans votre hôtel préféré.

Il n'est pas nécessaire de déformer votre visage dans l'émotion que vous voulez montrer: des souvenirs authentiques vous aideront à obtenir ce regard naturel de joie. Cela est particulièrement vrai si vous n’avez pas envie de vous faire prendre en photo.

Ainsi, la prochaine fois que quelqu'un sortira son téléphone, le montra dans votre direction et dit "Souriez!", Vous n'avez pas à vous enfuir ni à lui demander de supprimer des copies de la photo. Au lieu de cela, prenez un moment pour réfléchir à quelque chose que vous admirez vraiment chez vous et voyez si cela vous aide.

© 2019, Kenneth Carter. Tous les droits sont réservés