Re-Entry: Que faire lorsque l'ancienne vie ne vous convient plus?

Dans les voyages dans l'espace, la rentrée est considérée comme la partie la plus difficile du vol. Un vaisseau spatial n'a qu'une seule chance de toucher l'atmosphère terrestre exactement au bon angle. La vitesse est également la clé: si un objet rentre trop rapidement, il brûlera comme un météore. Les satellites rentrent parfois dans l'atmosphère et s'écrasent à la surface.

Pour les soldats, les acteurs, les athlètes de haut niveau et les autres professionnels qui font face à des expériences extrêmes dans le cadre de leur routine de travail, les compétences de réintégration sont essentielles à leur performance et ils apprennent tôt à gérer les transitions sans s'écraser. Pour le reste d'entre nous, une crise comme la pandémie du COVID-19 reste une rareté étrange à laquelle nous ne sommes pas préparés, et nous retrouvons notre chemin dans nos vies après qu'elle puisse également présenter des défis uniques.

Alors que la pandémie fait toujours rage autour de nous et se poursuivra pendant un certain temps, un nombre croissant de pays ont levé les restrictions, les magasins, les bureaux et la vie publique rouvrant lentement. Alors que nous réintégrons nos lieux de travail et nos relations, y compris ceux que nous n'avons jamais quittés, quelle est la vitesse et l'angle de rentrée?

Le dynamisme soudain de la «normalité» peut être anesthésiant, et à chaque interaction sociale ajoutée, la clarté de la solitude devient plus floue. Après toutes ces rencontres rapprochées avec la mort et d'autres compagnons de lit étranges, nous sommes secoués, mais plus remués. Toutes les questions essentielles restent sans réponse, même si elles sont du coup moins ouvertes, moins belles qu'elles ne le paraissaient il y a quelques semaines à peine. D'une part, la crise était un grand «effet de vue d'ensemble» et nous avons acquis une perspective beaucoup plus large. D'un autre côté, nous avons passé la majeure partie de la crise contraints d'embrasser un nouvel essentialisme. Le minimum de vie viable avait son attrait, mais beaucoup d’entre nous doivent admettre que le rêve de vivre petit s’est avéré trop grand pour nous. Et maintenant, nous réémergeons, temporairement victorieux de la maladie et de l'isolement, et pourtant nous nous sentons vaincus. Renoncer à de vieilles illusions n'était pas si douloureux, mais renoncer à de nouveaux espoirs si rapidement - ça fait mal.

En fait, il pourrait y avoir une deuxième vague de deuil lorsque nous nous rendons compte que nous ne revenons pas à la vie, mais à la mort. Ce «retour à la normale» pourrait en fait signifier la réalité angoissante de notre vie de travail monotone et sans joie qui nous avait déprimés dans une lente agonie bien avant que la pandémie ne frappe. Le deuil lourd et singulier d'une crise ou le deuil répété des redoutables réunions du lundi matin - alors que nous retournons au travail, nous pouvons avoir du mal à décider de ce qui est pire.

Alors, y a-t-il des rituels qui peuvent nous aider à traverser cet espace liminal entre l'ancien et le nouveau normal, notre ancien et le nouveau moi? Cela nous donne le sentiment que la crise en valait la peine?

Tout d'abord, nous pouvons trouver des conseils utiles pour la réinsertion des détenus. Avant la sortie, une activité clé à mener est inventaire : faites le point sur vos atouts, vos ressources émotionnelles, la force des relations, ainsi que vos anciennes et nouvelles compétences, afin de savoir ce que vous pouvez gérer et quelles situations vous voudrez peut-être éviter juste après votre réintégration.

Deuxième, reconnaître que le verrouillage peut avoir été une expérience traumatisante et que vous souffrez peut-être d'un trouble de stress post-traumatique, une anxiété rongeante qui persiste sans raison apparente. Nommez ces sentiments et discutez-en avec des collègues ou des amis. Le traumatisme peut parfois permettre une «croissance post-traumatique», aboutissant finalement à des niveaux plus élevés de développement de la personnalité, similaire à la tradition japonaise du Kintsugi, la réparation de poteries brisées. Au lieu de cacher les fissures, il les met en évidence, rendant à nouveau l'objet tout en possédant son «histoire brisée», comme le dit si bien le psychologue Scott Barry Kaufman dans son article sur «Trouver du sens et de la créativité dans l'adversité». Kaufman cite des recherches montrant que 61% des hommes et 51% des femmes aux États-Unis signalent au moins un événement traumatisant au cours de leur vie et suggèrent que la capacité humaine de résilience est significative. Kaufman souligne que l'une des clés de la croissance post-traumatique est la capacité d'explorer pleinement les pensées, les sentiments et les sensations redoutés plutôt que de les inhiber ou de «s'autoréguler». Ceux qui ont de faibles niveaux de soi-disant «évitement expérientiel» rapportent les plus hauts niveaux de croissance et de sens dans la vie.

La troisième, donner un cadeau à quelqu'un . En le recevant, l'autre personne affirmera votre identité et vous aidera à vous réorienter. Le don est un moyen efficace de renouer des relations sans rien attendre en retour que l'acceptation. C'est aussi un bon moyen de maintenir la gentillesse et l'attention dont beaucoup d'entre nous ont fait l'expérience pendant le confinement. Il n'est pas surprenant que des expositions telles que «Cadeaux et rituels» de Lee Mingwei et la série de concerts 1: 1, dans laquelle un musicien se produisait devant un public d'un par un, aient connu une telle popularité pendant la crise. Les deux étaient des cadeaux: d'intimité et d'attention, deux des ressources humaines les plus précieuses.

Pour terminer, tailler et protéger un espace de mémoire , pour chérir les souvenirs de la crise et s'attarder aux émotions mitigées que vous pourriez encore ressentir. Cela peut être une méditation quotidienne ou une pratique de journalisation. Toute activité régulière, aussi petite soit-elle, vous aidera. Identifiez les choses que vous avez apprises pendant la crise que vous souhaitez reporter, notez-les et emballez-les littéralement comme souvenirs. Gardez-les dans un endroit sûr, et quand le moment sera venu un jour, déballez-les et émerveillez-vous de votre propre capacité non seulement d'avoir survécu à une crise existentielle, mais d'avoir pu vous réinventer - et de revenir en avant.