La graisse du ventre et votre cerveau

L'intelligence fluide - le type d'intelligence qui implique la mémoire à court terme et la capacité de penser rapidement, logiquement et abstraitement afin de résoudre des problèmes dans des situations nouvelles et uniques - atteint son apogée chez le jeune adulte (entre 20 et 30 ans), se stabilise pendant un certain temps, puis commence généralement à diminuer lentement à mesure que nous vieillissons. Mais si le vieillissement est inévitable, les scientifiques découvrent que certains changements dans la fonction cérébrale peuvent ne pas l'être.

Une étude de l'Iowa State University, publiée dans l'édition de novembre 2019 de Cerveau, comportement et immunité , ont constaté que la perte musculaire et l'accumulation de graisse corporelle autour de l'abdomen, qui commencent souvent à un âge moyen et se poursuivent jusqu'à un âge avancé, sont associées à une diminution de l'intelligence fluide.Cela suggère la possibilité que des facteurs liés au mode de vie, tels que le type de régime que vous suivez et le type et la quantité d'exercice que vous faites au fil des ans pour maintenir une masse musculaire plus maigre, puissent aider à prévenir ou à retarder ce type de déclin.

Les chercheurs ont examiné des données qui comprenaient des mesures de la masse musculaire maigre, de la graisse abdominale et de la graisse sous-cutanée (le type de graisse que vous pouvez voir et saisir) de plus de 4000 hommes et femmes d'âge moyen à plus âgé et ont comparé ces données aux données rapportées. changements dans l'intelligence fluide sur une période de six ans. Ils ont constaté que les personnes d'âge moyen avec des mesures plus élevées de la graisse abdominale ont obtenu de moins bons résultats sur les mesures de l'intelligence fluide au fil des années.

Pour les femmes, l'association peut être attribuable à des modifications de l'immunité résultant d'un excès de graisse abdominale; chez les hommes, le système immunitaire ne semble pas impliqué. Des études futures pourraient expliquer ces différences et peut-être conduire à des traitements différents pour les hommes et les femmes.

Pendant ce temps, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour aider à réduire la graisse abdominale et à maintenir la masse musculaire maigre à mesure que vous vieillissez afin de protéger votre bien-être physique et mental. Les deux approches de style de vie les plus généralement recommandées sont le maintien ou l'augmentation de vos niveaux d'exercice aérobie (ce qui, pour certaines personnes, pourrait être réalisé simplement en marchant plus tout au long de la journée) et en suivant un régime de style méditerranéen riche en fibres de grains entiers, légumes et autres aliments végétaux et élimine les aliments hautement transformés. Si vous avez de la graisse abdominale supplémentaire, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé pour déterminer le plan qui vous convient le mieux.

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