Qu'est-ce que l'ASMR?

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• Qu'est-ce que l'expérience ASMR?

Qu'ont en commun les sons des affirmations chuchotées, du tournage de pages et du tapotement des ongles? Qu'en est-il de la vue des mouvements lents de la main, du savon coupé en morceaux et des cheveux brossés? Eh bien, si vous êtes quelqu'un qui expérimente la réponse du méridien sensoriel autonome - ASMR, pour faire court - vous pouvez reconnaître ces sons et ces images apparemment ordinaires comme des «déclencheurs» de l'expérience ASMR.

Êtes-vous assis là à vous gratter la tête en disant: «Hein? Autonome sensoriel quoi? » Ne vous inquiétez pas, vous êtes en fait majoritaire. La plupart des gens ne sont pas affectés par ces déclencheurs. Mais qu'est-ce que cela signifie pour ceux qui le sont?

Qu'est-ce que l'expérience ASMR?

Il est décrit comme une sensation joyeusement chaude et picotante qui commence sur le cuir chevelu et se déplace le long du cou et de la colonne vertébrale.

Selon Wikipedia, l'ASMR s'est imposée sur Internet pour la première fois en 2007, lorsqu'une femme portant le nom d'utilisateur «okaywhatever» a décrit son expérience des sensations ASMR dans un forum de discussion sur la santé en ligne. À l'époque, il n'y avait pas de nom pour décrire le phénomène de picotement unique, mais en 2010, une personne appelée Jennifer Allen avait nommé l'expérience, et à partir de là, ASMR est devenu une sensation sur Internet.

UNE New York Times L'article d'avril 2019 a rapporté que des centaines de YouTubers ASMR publient collectivement plus de 200 vidéos de déclencheurs ASMR chaque jour. Certains YouTubers de l'ASMR sont même devenus des célébrités de bonne foi, récoltant des milliers de dollars, des millions de fans et suffisamment de célébrité pour être arrêtés dans la rue pour des selfies.

Mais il y a eu une certaine controverse autour de l'ASMR. Certaines personnes doutent que cette expérience ASMR soit «réelle» ou simplement le résultat de drogues récréatives ou de sensations imaginaires. Certains ont attribué le phénomène à un symptôme de solitude parmi la génération Z, qui tirent leur dose d'intimité de regarder des inconnus faire semblant de se maquiller sans avoir à interagir avec de vraies personnes. D'autres sont même activement rebutés par les déclencheurs ASMR. Une de mes auditeurs Savvy Psychologist, Katie, a déclaré que la plupart des vidéos ASMR la faisaient simplement se sentir agitée. Mais un autre auditeur, Candace, a déclaré qu'elle poursuivait sans le savoir ASMR depuis qu'elle était enfant à regarder la BBC.

Alors, qui peut dire si ASMR est réel? Qu'est-ce que cela signifie pour les personnes qui en font l'expérience? Est-ce quelque chose que tout le monde peut expérimenter s'ils essaient assez dur?

Jetons un coup d'œil aux choses fascinantes que nous commençons tout juste à apprendre sur l'ASMR.

1. L'ASMR est-il même réel?

La réponse courte semble être "Oui!"

Une étude de 2018 a enregistré les réponses physiologiques des participants tout en regardant des vidéos ASMR. Il y avait une différence évidente entre ceux qui s'identifiaient comme souffrant d'ASMR et ceux qui n'en avaient pas: le groupe ASMR avait une fréquence cardiaque plus basse et une conductance cutanée accrue, ce qui signifie essentiellement une légère augmentation de la transpiration.

Cela vaut la peine d'être noté car il a montré que l'expérience ASMR était à la fois apaisante (représentée par la réduction de la fréquence cardiaque) et excitante (illustrée par l'augmentation de la transpiration). Cela fait de l'ASMR une expérience différente de la simple relaxation, mais aussi distincte de l'excitation de l'excitation sexuelle ou des frissons qui surviennent lorsque vous entendez votre groupe préféré jouer en direct.

Les scientifiques ont également examiné directement le fonctionnement de notre cerveau pendant l'ASMR. Un groupe basé au Dartmouth College a utilisé l'IRM fonctionnelle pour capturer ce qui se passe dans le cerveau lorsque ceux qui font l'expérience de l'ASMR regardent des vidéos de déclenchement. Ils ont découvert que le cortex préfrontal médian, une partie évolutive du cerveau associée à la conscience de soi, au traitement de l'information sociale et aux comportements sociaux, était activé.

Il y avait aussi une activation dans les zones cérébrales associées à la récompense et à l'excitation émotionnelle. Les chercheurs pensent que ce modèle reflète la façon dont l'ASMR ressemble aux plaisirs de l'engagement social et des liens. Si vous avez déjà regardé une vidéo de singes se toilettant, vous saurez totalement ce qu'ils veulent dire! Regardez le visage du singe soigné; vous pouvez juste dire qu'ils adorent ça. Il y a quelque chose de si gentil à ce qu'un autre singe choisisse ces tiques sur le dos, n'est-ce pas? Peut-être que vous avez même l'impression de picotements chauds dans le dos!

Le problème avec cette étude d'imagerie cérébrale est qu'il n'y avait pas de groupe de comparaison non ASMR, il est donc possible que quiconque regardant les vidéos ASMR utilisées par les chercheurs ait pu avoir une réponse similaire. Mais cela signifie simplement que la porte est ouverte pour encore plus de recherche.

2. Qu'est-ce que l'expérience ASMR dit de vous en tant que personne?

Ceux qui font l'expérience de l'ASMR diffèrent-ils des autres? Une étude de 2017 a comparé près de 300 expérimentateurs ASMR auto-identifiés à un nombre égal qui ne ressentent pas la sensation. Les participants à l'étude ont répondu à des questions sur un inventaire de personnalité bien établi; sans surprise, les participants à l'ASMR ont obtenu des scores plus élevés en matière d'ouverture à l'expérience que leurs pairs non expérimentés. Cependant, ils avaient également des scores plus élevés pour le névrosisme, qui est un trait général pour être plus susceptible de ressentir de l'anxiété et des émotions négatives. Les participants à l'ASMR avaient également des niveaux inférieurs de conscience, d'extraversion et d'agréabilité.

Une autre étude récente a également comparé la pleine conscience entre les personnes ASMR et non ASMR. La pleine conscience fait référence au fait d'être ancré dans l'ici et maintenant. Les personnes atteintes d'ASMR, d'après leur propre rapport, sont généralement plus attentives, particulièrement curieusement conscientes, dans leur vie de tous les jours.

Bien sûr, cela ne signifie pas que si vous faites l'expérience de l'ASMR, vous êtes définitivement moins extraverti ou plus attentif que votre ami qui ne le fait pas. Ces résultats suggèrent seulement qu'en moyenne, un grand groupe de personnes ASMR sont plus susceptibles, par exemple, d'être curieux et ouverts à de nouvelles expériences - comme essayer un nouvel aliment étrange, manger consciemment et rester seuls avec satisfaction.

3. Puis-je m'entraîner à faire l'expérience de l'ASMR si cela ne vient pas naturellement?

C'est difficile à dire. Il n'y a tout simplement aucune recherche pour montrer que vous pouvez développer l'ASMR en y mettant des efforts. Cela ne signifie pas nécessairement que cela ne peut pas être fait, mais malheureusement, cela ne semble pas probable. D'une part, l'ASMR est une réponse physiologique involontaire. Beaucoup de ceux qui l'ont dit l'avaient remarqué depuis l'enfance, alors qu'ils ne savaient même pas comment appeler l'expérience. J'imagine qu'essayer de réaliser l'ASMR serait comme essayer de vous faire tomber amoureux de quelqu'un.

En outre, l'ASMR présente certaines similitudes avec d'autres phénomènes perceptifs inapprenables, tels que la synesthésie. La synesthésie est une expérience où les sens d'une personne se croisent, de sorte que la stimulation dans un sens déclenche des expériences dans un autre sens. Certains exemples incluent l'expérience de couleurs spécifiques lors de la lecture de lettres, ou même l'expérience de goûts lorsque vous touchez des textures. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez apprendre. Certains chercheurs ont suggéré que l'ASMR est en fait une forme de synesthésie, ou du moins vaguement liée. Si tel est le cas, l'ASMR n'est peut-être pas non plus quelque chose que vous pouvez pratiquer et faire mieux.

Mais bon, on ne sait jamais. Si vous ne pensez pas avoir déjà fait l'expérience de l'ASMR ou si vous n'êtes pas sûr de l'avoir fait, faites-en un essai routier. Le moyen le plus simple de le faire est d'aller sur YouTube, où il existe des milliers de vidéos ASMR avec une grande variété de déclencheurs. Commencez par les plus populaires pour avoir les meilleures chances de trouver les bons déclencheurs qui déclenchent des étincelles pour vous.

(Il est important de souligner qu'une expérience ASMR authentique n'est pas une expérience sexuelle, donc si vous tombez sur des vidéos qui semblent être destinées à une stimulation sexuelle ... eh bien, si vous êtes un adulte et l'adulte dans la vidéo clairement semble être d'accord pour être dans la vidéo, pourquoi pas? Sachez simplement que ce que vous vivez n'est peut-être pas ASMR.)

Si vous êtes déterminé à vivre une expérience ASMR complète et personnalisée et que le changement vous brûle un trou, il existe des entreprises qui travaillent avec leurs clients individuellement, en personne, pour créer des expériences ASMR. Une entreprise prix son service à 100 $ pour 45 minutes - ce n'est donc probablement que pour le vrai dévot ou la vierge extra-curieuse ASMR.

Vous avez peut-être plus de questions sur ASMR maintenant que lorsque nous avons commencé. Bien qu'il reste encore beaucoup de recherches à faire, nous pouvons au moins être convaincus que l'ASMR est un phénomène réel reflété dans l'activation physiologique et cérébrale. Nous avons également un aperçu des différences de personnalité potentielles entre les personnes atteintes d'ASMR et celles qui n'en ont pas.

Si vous n'avez jamais eu d'expérience ASMR auparavant, voyez si vous répondez à l'un des nombreux déclencheurs disponibles en ligne. Laissez-moi savoir ce que vous pensez!