Conseils pour les inquiets

Cet article n'est pas destiné aux personnes paralysées par l'inquiétude. C'est pour les essoreuses de jardin.

Il vaut peut-être mieux travailler à partir de spécificités.

Décès

Cela semble être le plus gros car contrairement, par exemple, à la peur des serpents, des araignées, des hauteurs, des personnes ou des espaces clos, celui-ci va vraiment vous tuer.

Pourtant, nous pourrions ne pas trouver cela aussi inquiétant si nous nous souvenons que nous n'étions au courant de rien avant notre naissance, donc nous ne serons au courant de rien après notre mort.

À moins que vous ne croyiez que vous vous dirigez vers le paradis ou l'enfer, après notre mort, nous ne pourrons plus rien faire. Mais il y a même un côté positif à cela: cela nous rappelle de faire ce que nous pouvons pendant que nous le pouvons.

En train de mourir

Il n'est pas aussi facile d'effacer la peur de la mort - nous entendons trop d'histoires de morts douloureuses. La meilleure option est peut-être de réaliser que lorsque la douleur de vivre dépasse celle de mourir, il existe de plus en plus de moyens légaux d'obtenir l'aide médicale à mourir.

Mais qu'en est-il de prévenir la mort et la mort? Votre meilleur coup, hélas, reste probablement le conseil standard qui est plus facile à dire qu’à faire: gardez votre poids et votre stress au plus bas, mangez principalement des légumes et des fruits, faites de l’exercice et ne fumez pas et n’abusez pas d’alcool ou de drogues.

Et si vous catastrophisez les sensations corporelles: vous sautez directement à «Et si c'est ( insérer une maladie horrible?) Vous pourriez vous rappeler ce que mon médecin m'a dit: la plupart des douleurs sévères non effrayantes ne sont pas graves. S'ils durent un certain temps, allez voir votre médecin qui peut probablement vous aider, et dans le pire des cas - comme le cancer de stade IV - comme ci-dessus, vous pouvez quitter. Avec un tel plan en tête, essayez de vous distraire de la sensation et de sa catastrophisation en tournant votre attention vers une activité absorbante.

Pour plus d'informations dans cette veine, vous pouvez consulter un autre de mes articles sur PsychologyToday.com: Une approche légère de votre santé.

Les gens ne t'aimeront pas

De nombreux adultes souffrent encore de l'inquiétude fondamentale de l'adolescent: «Les gens m'aiment-ils?»

Si maintenant, en tant qu'adulte, vous craignez toujours que la plupart des gens ne vous aiment pas, il y a de fortes chances que cela ait une certaine légitimité. Le conseil standard est de travailler sur vous-même, mais pourriez-vous envisager d'accepter que, à votre âge, vous ne puissiez pas beaucoup changer? Au lieu de cela, envisagez de limiter votre vie sociale aux personnes qui vous aiment tel quel. Cela pourrait réduire votre inquiétude et augmenter votre bonheur plus que de continuer à essayer de refaire votre personnalité.

Art oratoire

La peur de parler en public peut être la peur la plus courante. Ceux-ci peuvent le réduire:.

• Ne mémorisez pas votre discours. Planifiez-le, puis réduisez-le à un plan qui tient sur une fiche ou quatre. Ne pas être lié à un script est relaxant. Parlez simplement, connectez-vous avec votre public. À moins que vous ne soyez tout à fait un acteur, mieux vaut certains flubs avec un discours non scénarisé que celui parfaitement scénarisé.
• Soyez authentique. Dites simplement votre vérité dans votre style de conversation, peut-être un peu plus lentement. Pas de personnage de conférencier de motivation bidon.
• Sachez que les erreurs ne sont pas un problème. La plupart des gens ne se souviendront que de l'impression générale. Si vous êtes préparé et authentique, tout ira bien, même si vous vous en trompez.
• Perspective. Chaque semaine, des millions de terriens battent la bouche devant le public en direct et enregistré et une semaine plus tard, il y en aura plus. Et la plupart des auditeurs auront oublié 95% de ce que les orateurs de la semaine précédente ont dit. Alors oui, essayez, mais le monde, même votre petit coin du monde, ne changera probablement pas grand-chose en conséquence, hélas.

Anxiété généralisée

Hormis des soucis spécifiques, de nombreuses personnes traversent la vie avec une anxiété généralisée et flottante. Ils sont comme le personnage de dessin animé qui se promène avec un nuage au-dessus, craignant d'être inondé de ravages.

Simpliste je sais, mais parfois la musique peut atténuer, par exemple, avoir quelques mesures d'une chanson simple et agréable qui roule dans votre tête. C'est un petit monde après tout fonctionne souvent pour moi. Tout aussi simpliste, il peut être utile de vous rappeler d'être reconnaissant pour le bien de votre vie et du monde.

Comme sous-entendu au début de cet article, l’anxiété sévère est probablement mieux traitée avec un conseiller ou un thérapeute.

Un autre article propose des conseils supplémentaires pour lutter contre l'anxiété.