Trois façons de surmonter les défis de la vie avant qu’ils ne se produisent

De nos jours, tout le monde est bien conscient que prendre bien soin de son corps peut éviter que de nombreux problèmes médicaux ne surviennent plus tard. Nous savons tous que nous devons nous brosser les dents et passer la soie dentaire tous les jours, manger sainement, faire de l'exercice et dormir suffisamment. Bien que nous puissions être plus diligents ou moins diligents dans nos efforts de temps en temps, nous comprenons tous l'importance de ces choses.

Nous sommes souvent moins conscients des mesures préventives que nous devrions prendre pour résoudre les problèmes de santé mentale; cependant, un bon maintien de la santé mentale est tout aussi important. Bien que notre santé mentale soit bonne en ce moment, bon nombre d'entre nous auront du mal à un moment donné. Des facteurs de stress, des déceptions et des catastrophes surviennent. Nous vivons même la perte de personnes importantes dans nos vies en décédant. Il est impossible de traverser la vie sans traumatismes et défis, mais nos habitudes de prévention en matière de santé mentale peuvent nous aider à traverser des moments difficiles.

Il y a trois mesures pratiques que nous pouvons prendre pour promouvoir un bon maintien de la santé mentale:

Être actif

Plus vous êtes actif physiquement, mentalement, spirituellement et socialement, plus votre niveau de bien-être mental est susceptible d'être élevé. Être sédentaire et non impliqué rend beaucoup plus difficile de surmonter les défis de la vie. Être actif aide à réduire le stress et améliore le bonheur général et la satisfaction dans la vie. Allez vous promener, apprenez quelque chose de nouveau et pratiquez la pleine conscience. Il existe de nombreuses façons d'être actif et engagé dans la vie. La clé est de trouver ce qui vous motive et vous intéresse.

Être relié

L'isolement social est associé à des problèmes comme les maladies cardiovasculaires, l'inflammation, les changements hormonaux et les problèmes émotionnels comme l'anxiété et la dépression. La participation régulière à des activités sociales avec des amis et de la famille qui nous soutiennent améliore notre résilience et notre capacité à faire face aux déceptions, aux traumatismes et à tout ce que la vie nous réserve. Cela peut être difficile lorsque nous déménageons dans une nouvelle ville ou que nous vieillissons. Être impliqué de quelque manière que ce soit, même faire du bénévolat dans un club ou une organisation, peut vous aider à être plus social, et les groupes en ligne peuvent également vous aider.

Être engagé

S'engager dans des activités qui donnent un sens et un but à la vie augmente notre sentiment de confiance et de satisfaction face à la vie. La nature de ces activités varie considérablement d'une personne à l'autre. La clé est d'identifier ce qui donne un sens à votre vie. Faire du bénévolat, travailler sur des projets communautaires, encadrer, enseigner, relever des défis, tout peut contribuer à se sentir bien dans sa peau et dans sa vie.

De nombreuses activités peuvent concerner plusieurs domaines, voire les trois à la fois. Trouver un couple d'amis avec qui marcher le matin peut aider à être actif et à rester connecté. Participer à un dîner hebdomadaire pour les sans-abri dans une église locale ou un centre communautaire peut aborder les trois domaines. La clé est de faire un plan et de s'y tenir avant de vous retrouver face à des problèmes de santé mentale. Si vous éprouvez déjà des difficultés, commencez à vous entraîner à être actif, à être connecté et à vous engager à vous aider à vous rétablir.