Sobriété en ligne: gérer la récupération dans un monde virtuel

Covid 19 a changé le paysage de tout ce que nous savons, y compris la façon dont la santé mentale et le rétablissement de la toxicomanie sont gérés. Avec des groupes de soutien en 12 étapes et d'autres organisés principalement en ligne, il peut être difficile pour les personnes nouvellement rétablies, ainsi que pour certains anciens, de se connecter à l'aide dont ils ont besoin.

Voici plusieurs actions à entreprendre pour accéder à l'assistance nécessaire pour être sobre dans un monde virtuel.

Participez à des réunions virtuelles en 12 étapes: Pour trouver des réunions virtuelles en 12 étapes, il suffit d'aller en ligne et de rechercher les Alcooliques anonymes, Narcotiques Anonymes ou tout autre groupe dans la ville ou la ville la plus proche. Cela donnera un site Web contenant des instructions pour accéder aux réunions en ligne. Étant donné que les réunions en ligne sont disponibles dans tous les fuseaux horaires, il y a en fait plus de réunions accessibles de jour comme de nuit que ce n'était traditionnellement le cas. Si c'est le milieu de la nuit où vous êtes, recherchez une réunion à Londres, en Angleterre ou à Melbourne, en Australie. Vous êtes sûr de trouver des personnes accueillantes pour vous aider.

Appeler les gens: La plupart des groupes de soutien offriront une liste téléphonique des membres. Si vous aimez la façon dont une personne partage son rétablissement, appelez-la après la réunion et parlez-lui. C'est le bienvenu et un bon moyen de construire un système de soutien. La connexion est essentielle à la récupération.

Applications de méditation: Il existe de nombreuses applications, et même des groupes en ligne, qui enseignent et soutiennent une pratique de méditation. La méditation peut apporter un sentiment de calme et de connexion. Lorsqu'elle fait partie d'une pratique quotidienne et qu'elle est utilisée en conjonction avec des groupes de soutien et un système de soutien, la méditation peut être efficace pour diminuer les envies de boire / consommer et donner un sentiment de bien-être.

Bénévole: Appelé «travail de service» dans les programmes en 12 étapes, aider les autres est un moyen de donner un sens, de sortir de ses propres pensées préjudiciables et de contribuer à créer une meilleure communauté. Bien que certains travaux de service soient liés à la sobriété, d'autres efforts peuvent impliquer le service communautaire ou l'activisme social. Certaines activités de bénévolat peuvent être effectuées en ligne ou à la maison. Favorisez un chien. Aidez les gens à s'inscrire pour voter. Collectez des fonds pour un organisme de bienfaisance qui vous tient à cœur. Il existe de nombreuses façons d'être au service des autres.

Télésanté: Le traitement des problèmes de santé mentale peut être effectué en toute sécurité et efficacement à domicile. Que vous ayez des problèmes de santé mentale avant les ordonnances de rester à la maison ou que vous les ayez développés en raison de l'isolement d'être à la maison, trouvez un thérapeute et commencez à parler des problèmes. De nombreuses compagnies d'assurance couvrent maintenant les visites de télésanté pour la santé mentale. NAMI (National Alliance on Mental Illness) a des ressources pour aider, tout comme La psychologie aujourd'hui .

Groupes en ligne: Il existe des organisations qui fournissent des services en ligne gratuits ou à faible coût. Ces groupes proposent la méditation, la respiration, la musique et d'autres formes de connexion thérapeutique. Une recherche virtuelle peut vous mettre en contact avec des praticiens qui fournissent des services spéciaux à ceux qui en ont besoin pendant la pandémie. Faites partie de l'une de ces communautés.

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler: Il y a des parties de notre vie sur lesquelles nous avons un peu de contrôle. Que fais-tu pour bien dormir? Faites-vous de l'exercice? Comment est ta nutrition? Vous vous baignez et vous habillez-vous? Plus vous en faites pour maintenir une routine saine, mieux vous vous sentirez, surtout si vous prenez soin de vos besoins de base de manière saine et responsable.

Parlez: Si vous avez besoin d'aide, demandez-la. Si vous êtes aux prises avec des problèmes de toxicomanie ou de santé mentale, informez-en les gens et continuez de le faire savoir jusqu'à ce que vous trouviez l'aide et le soutien dont vous avez besoin. Parlez de ce qui vous dérange. Les amis ou la famille peuvent ne pas être en mesure de changer ce qui se passe, mais ils peuvent vous donner un espace pour ressentir ce qui doit être ressenti, afin que vous puissiez développer des mécanismes d'adaptation sains et développer la résilience.

Aller au traitement: Si vous ne parvenez pas à devenir sobre ou à rester sobre dans l'isolement relatif que la pandémie a causé, le traitement en établissement est une option. De nombreuses installations de traitement à travers le pays ont actuellement de la place. Les établissements de traitement font tout ce qui est en leur pouvoir pour empêcher Covid-19 de pénétrer dans les établissements grâce à des dépistages et des protocoles de sécurité. C'est le moment idéal pour obtenir de l'aide dans le cadre d'un programme de traitement en établissement.

Tu n'as pas à être seul. Il existe des ressources en ligne et en face-à-face pour vous aider à devenir sobre et à rester sobre. Utilise les.