Été sobre!

Pour ceux qui essaient de réduire leur consommation d'alcool ou pour les alcooliques sobres, l'été et les nombreuses célébrations qui l'accompagnent peuvent être pleins de tentations. De nombreux alcooliques sobres rapporteront que le temps chaud, les bars en plein air, les réunions de famille, les vacances, la plage, les événements sportifs, etc. peuvent ramener des souvenirs des «bons vieux jours». Cependant, le souvenir des alcooliques ressemble beaucoup au Téflon : toutes les expériences négatives semblent disparaître et ils se retrouvent avec une version romancée de leurs journées de consommation d'alcool. Il est vraiment important pour les alcooliques sobres de rester connectés à leur programme de récupération, de suivre une thérapie, de recevoir un traitement pour des conditions coexistantes (anxiété , dépression, etc.) et travailler à reprogrammer leur association avec ces événements déclencheurs. La récupération de l'alcoolisme permet aux individus de remplacer leurs souvenirs ivre par de nouvelles expériences sobres. Ils commencent à prendre confiance en leurs compétences sociales et à se rendre compte que leur vie sobre est plein d'excitation et d'émerveillement - mais maintenant ils peuvent réellement être dans l'instant et s'en souvenir.

Pour les buveurs normaux, cette période de l'année peut ne pas poser de problème. Mais pour les buveurs à problèmes, cela peut être un moment où leur consommation d'alcool se démarque ou ils se fondent simplement dans la foule. De nombreux alcooliques rapportent que toute occasion peut être une excuse pour boire et qu'il est facile de blâmer leur belligérance sur l'événement. Parce que les buveurs sociaux peuvent boire plus que d'habitude pendant ces festivités estivales, ils peuvent penser qu'ils peuvent «lâcher prise» et boire comme ils veulent vraiment boire sans se retenir. Pour ceux qui ont peut-être essayé de cacher leur consommation d'alcool ou de boire en privé à la maison avant ou après un événement, cela peut être l'occasion de sentir qu'ils s'intégreront dans ces scènes de consommation excessive d'alcool. Cependant, beaucoup finissent toujours par s'humilier ivre alors que d'autres boivent beaucoup et jurent une fois de plus qu'ils ne boiront plus jamais autant. Ceux qui nient le problème de leur ami ou de leur proche peuvent également blâmer l'événement ou le «bar ouvert» du mariage comme la raison pour laquelle le buveur à problème a trop bu. En fait, certains estiment qu'un mariage n'est pas considéré comme un mariage de qualité à moins qu'il n'y ait un bar ouvert. L'ironie est que plus on sert d'alcool, moins les invités se concentrent sur l'événement et plus l'occasion devient «oubliable».

De plus, nous vivons à une époque technologique où les ordinateurs et la messagerie texte sont devenus la norme en matière de communication. Par conséquent, il est préoccupant que lorsqu'on leur donne la possibilité de communiquer en face à face, beaucoup évitent l'inconfort de parler socialement à quelqu'un qu'ils ne connaissent pas en prenant quelques verres. Les événements sociaux peuvent être des occasions de se connecter avec les autres, de rencontrer des gens et de profiter du moment, mais lorsque l'alcool est placé dans l'équation, ces possibilités peuvent être perdues. La vérité est qu'une façon de gagner en confiance socialement est d'éviter de boire, de s'asseoir avec l'inconfort et de s'exercer à parler à un étranger.

Voici quelques conseils pour un plaisir estival sobre!

1. Fixez des limites en termes de temps passé dans des environnements à forte consommation d'alcool.

2. Amenez un ami ou un autre être cher à une fonction sociale pour un soutien supplémentaire.

3. Choisissez de ne pas assister à des événements qui augmenteraient vos chances de boire.

4. Quittez l'événement tôt.

5. Assurez-vous d'avoir des options de transport qui vous permettront de quitter l'événement tôt si nécessaire.

6. Demandez à un ami que vous pouvez appeler pour obtenir de l'aide pendant l'événement et prendre un «temps d'arrêt».

7. Évitez de passer du temps avec des relations «toxiques».

8. Pratiquez des techniques de réduction du stress pendant cette période de l'année (c.-à-d. Exercice, méditation, massage, etc.).

9. Passez du temps avec vos amis dans des activités qui n'impliquent pas d'alcool.

10. Soyez honnête à propos de vos émotions avec les autres.

11. Évitez de «plaire aux gens», car cela implique d'essayer de garder les autres heureux tout en négligeant vos propres besoins.

12. Abandonnez les attentes et les opinions des autres. Si vous avez une relation saine, ils respecteront vos choix personnels.

13. Participez à des activités estivales que vous aimez qui n'impliquent pas d'alcool et invitez des amis avec vous.

Pour plus de ressources et d'informations sur les options de traitement et les alcooliques de haut niveau, veuillez visiter www.highfunctioningalcoholic.com.