Définir les résolutions du Nouvel An ou vivre avec intention maintenant?

Contenu

• Lectures essentielles de motivation
• Comment définir des objectifs plus ambitieux

Cette semaine, mon client m'a demandé si je travaillerais entre Noël et le jour de l'an. Je ne savais pas. Je chargeais à pleine vitesse et n'y avais pas pensé. Je suis reconnaissant à mon client de m'avoir invité à lever les yeux de mon ordinateur et à prendre un moment pour réfléchir à la fin de 2020 et à l'approche de 2021. J'espère que cet article de blog pourra également vous servir d'invite.

La fin décembre représente un point de transition. C'est un moment où les gens partagent leurs réflexions sur le déroulement de l'année écoulée, leurs joies et leurs peines, et prennent des résolutions dans l'espoir qu'ils s'en sortiront mieux dans la nouvelle année. Nous nous accrochons à une vision d'une meilleure année, d'un meilleur nous, d'un meilleur avenir. Nouvelle année, nouveau départ, nouvelles résolutions.

Le concept et la mise en œuvre des résolutions peuvent être difficiles à gérer pour beaucoup. Si les résolutions du Nouvel An ne fonctionnent pas pour vous, je vous invite à réfléchir à l’idée de fixer des intentions et de commencer dès maintenant.

Prenez un moment pour réfléchir à la façon dont les résolutions fonctionnent pour vous

Nous établissons des résolutions basées sur les choses que nous voulons améliorer et changer dans notre vie. Le dictionnaire Cambridge définit les résolutions comme «une promesse de faire ou de ne pas faire quelque chose». La première chose qui me vient à l'esprit lorsque je lis ceci est: que se passe-t-il lorsque nous rompons la promesse faite à nous-mêmes?

C'est typiquement comme ça que ça se passe pour moi: tout au long du mois de janvier, j'appuie fermement ces résolutions. À la mi-février, la nouveauté de la nouvelle année s'estompe et cela est associé aux exigences accrues de la vie. Donc, ces résolutions commencent à prendre du recul. Cela amène une frustration ou une déception de «ne pas réussir» et un abandon progressif des résolutions comme si elles n'avaient jamais été vraiment importantes. D'ici la nouvelle année, j'aurais oublié quelles étaient mes résolutions en premier lieu, mais j'en ai à nouveau défini de nouvelles. Faire la même chose et s'attendre à des résultats différents ...

Attention: si la définition des résolutions du Nouvel An vous convient, allez-y. Il s'agit de découvrir ce dont vous avez besoin et ce qui vous est utile personnellement.

Fixer les intentions

Et si nous nous concentrions plutôt sur la définition des intentions?

Les intentions concernent ce que nous voulons être dans le moment présent et comment nous voulons apparaître dans nos vies. Les intentions sont basées sur nos valeurs, c'est-à-dire ce qui est important pour nous dans différents domaines de notre vie, comme notre santé physique, notre santé mentale, notre carrière, nos loisirs, nos relations avec la famille, les amis, les partenaires, l'éducation.

Les intentions sont différentes des objectifs car les objectifs concernent ce que nous fais . Cependant, ils sont liés parce que les intentions nous donnent une direction et une volonté qui nous permettent de fixer et d'atteindre des objectifs; agir et prendre des décisions qui honorent la personne que nous voulons être en fonction de ce qui compte pour nous. Cela peut nous permettre de vivre une vie pleine de sens et d'avoir des relations épanouissantes avec les autres et avec nous-mêmes dans le présent.

Voici quelques autres points à considérer concernant les pièges qui accompagnent les résolutions et comment les intentions peuvent intervenir pour aider.

Commencer maintenant plutôt qu'attendre l'avenir

Les résolutions visent à atteindre les objectifs à un moment futur (par exemple, à la fin du mois ou de l'année). L’un des défis à relever est que l’attente de commencer des résolutions au cours de la nouvelle année peut augmenter la probabilité que nous nous comportions de la manière opposée jusque-là. Par exemple, si notre résolution est de manger une alimentation équilibrée au cours de la nouvelle année, nous pouvons nous livrer à autant de malbouffe que possible avant cette date. Non seulement cela coûtera cher à notre santé en ce moment, mais nous devrons travailler plus dur pour être en bonne santé au cours de la nouvelle année. Cela peut être voué à l'échec car cela rend notre résolution peu attrayante et plus difficile à maintenir à long terme.

Un autre défi avec les résolutions axées sur l'avenir est que cela peut prendre des semaines et des mois pour profiter des avantages du changement, car les habitudes prennent du temps et de la persévérance à rompre. Par conséquent, dans le présent, nous n'avons peut-être pas suffisamment de renforcement positif pour nous permettre de continuer. En outre, nous avons tendance à mordre plus que ce que nous pouvons mâcher lorsque nous définissons de multiples et grandes résolutions du Nouvel An sans plans et objectifs suffisamment spécifiques pour les atteindre: Je vais me mettre en forme et perdre du poids, commencer un nouveau passe-temps, arrêter de boire et travailler pour une promotion. Il est facile de voir comment cela peut devenir accablant.

C'est similaire à l'idée de «vivre le week-end». Si la réflexion sur les plans du week-end peut être une source de motivation pour nous permettre de continuer, cela peut avoir des conséquences imprévues. Mardi, nous comptons déjà les jours et le dimanche après-midi au jeudi soir peut être douloureux à traverser.

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