Traitement psychologique pour améliorer les 24 forces personnelles

Contenu

• Un guide étape par étape pour développer vos vertus personnelles.
• Psychologie pour développer les forces
• Apprendre à gagner en autonomie
• 24 atouts personnels
• Forces qui impliquent l'acquisition et l'utilisation des connaissances
• Forces qui impliquent la réalisation d'objectifs dans des situations difficiles
• Les forces qui impliquent de prendre soin des autres et d'offrir leur amitié et leur amour
• Des forces qui impliquent une vie communautaire saine
• Des forces qui nous protègent contre les excès (tempérance)
• Des forces qui donnent du sens à la vie (transcendance)

Un guide étape par étape pour développer vos vertus personnelles.

Traditionnellement, la psychologie s'est concentrée principalement sur l'élimination des symptômes, ce que le patient exige lorsqu'il vient en consultation. De cette façon, si vous souffrez de dépression, vous exigez d'éliminer la tristesse et le désespoir, et si par exemple vous avez de l'anxiété (avec des difficultés respiratoires, des palpitations, etc.) vous voulez éliminer l'anxiété.

De mon point de vue, si le traitement psychologique se concentre exclusivement sur le négatif ("j'enlève le mal et c'est tout") il est incomplet, puisqu'elle se concentre uniquement sur l'élimination de ce qui crée de l'inconfort sans travailler sur le positif, la possibilité de développer des forces.

Le traitement ne doit pas seulement viser à «éliminer la souffrance», mais aussi à accroître les ressources dont nous disposons et à cultiver des sentiments et des pensées positives.

Psychologie pour développer les forces

En plus d'utiliser des techniques de contrôle des symptômes (techniques de relaxation, techniques de modification de la pensée, résolution de problèmes, maîtrise de soi…), la personne doit développer la capacité de jouir, la capacité de reconnaître le sens de sa propre vie, ses capacités personnelles, l'optimisme ...

De cette façon, non seulement les faiblesses sont compensées et les blessures guérissent, mais des compétences sont développées que la personne peut utiliser à l'avenir. En outre, il est également possible de travailler de manière préventive (pas seulement à partir d'un modèle de «guérison s'il y a des symptômes» sur des questions telles que la violence ou la consommation de drogue.

A partir de cette position, les émotions positives sont cultivées en trois moments temporels: dans le passé, la valoriser de manière positive pour qu'elle génère du bien-être; dans le présent, être motivé et fluide; et à l’avenir, la regarder positivement avec espoir et optimisme.

Vous pouvez avoir des émotions positives dans un moment temporaire mais pas dans les autres: par exemple, on peut se sentir calme dans le présent et avoir peu d'espoir pour l'avenir, ou regarder le présent et l'avenir avec espoir mais être insatisfait du passé. L'important est que ce soit quelque chose de cultivable.

Apprendre à gagner en autonomie

Si, par exemple, c'est le passé qui «nous surprend», nous pouvons apprendre tout au long de la thérapie à réécrire notre histoire afin de continuer notre chemin. Dans le cas du passé, nos sentiments sont totalement déterminés par notre pensée, par l'interprétation que nous en faisons; Pour cette raison, en réécrivant l'histoire vécue, les sentiments changent.

Nous pouvons réfléchir à ces trois moments: dans le passé, ce que j'ai fait il y a longtemps dont je suis fier; dans le présent, écrivez 3 choses positives par exemple d'aujourd'hui; et à l'avenir, qu'est-ce que j'aimerais faire à court et à long terme.

24 atouts personnels

Les forces sont des traits et des caractéristiques psychologiques qui surviennent dans différentes situations et au fil du temps et peuvent être entraînés et donc améliorés. Ils sont les suivants.

Forces qui impliquent l'acquisition et l'utilisation des connaissances

1. Curiosité, intérêt pour le monde.

2. Amour de la connaissance et de l'apprentissage (tendance continue à acquérir de nouveaux apprentissages).

3. Jugement, pensée critique, ouverture d'esprit (penser aux choses et examiner toutes leurs significations, sans tirer de conclusions aléatoires).

4. Ingéniosité, originalité, intelligence pratique (réflexion sur des manières et des façons de faire nouvelles et productives).

5. Social intelligence, intelligence personnelle, intelligence émotionnelle (connaissance de soi et des autres).

6. La perspective (être capable d'aider les autres à résoudre des problèmes et à gagner en perspective).

Forces qui impliquent la réalisation d'objectifs dans des situations difficiles

7. Courage et bravoure (ne soyez pas intimidé par la menace, le changement, la difficulté ou la douleur).

8. Persévérance, industrie, diligence (persister dans une activité même s'il y a des obstacles).

9. Intégrité, honnêteté, authenticité (assumer la responsabilité de ses propres sentiments et de ses actions).

Les forces qui impliquent de prendre soin des autres et d'offrir leur amitié et leur amour

10. La gentillesse et générosité.

11. Aimer et se laisser aimer (valoriser les relations intimes et profondes avec les autres).

Des forces qui impliquent une vie communautaire saine

12. Citoyenneté , travail d'équipe, loyauté (bien travailler au sein d'une équipe ou d'un groupe de personnes, être fidèle au groupe et se sentir en faire partie).

13. Équité et équité (ne pas permettre aux sentiments personnels de biaiser les décisions concernant les autres).

14. Leadership (encourager le groupe dont on est membre à faire des choses et renforcer les relations entre les personnes du groupe).

Des forces qui nous protègent contre les excès (tempérance)

15. Maîtrise de soi (capacité à réguler ses sentiments et ses actions, à contrôler ses impulsions et ses émotions).

16. Prudence, discrétion, prudence (ne dites ou ne faites rien que vous pourriez regretter plus tard).

17. Modestie, humilité (n'essayez pas d'être le centre d'attention ou de vous croire plus spécial que les autres).

Des forces qui donnent du sens à la vie (transcendance)

18. Appréciation de la beauté et de l'excellence (savoir apprécier la beauté des choses, au jour le jour ou s'intéresser à des aspects de la vie comme la nature, l'art, la science).

19. Reconnaissance (être conscient des bonnes choses qui vous arrivent et exprimer sa gratitude).

20. Espoir, optimisme, projection dans le futur (espérer le meilleur dans le futur et planifier pour y parvenir).

21. Spiritualité, foi, sens religieux (avoir une philosophie de vie, religieuse ou non, qui vous place comme faisant partie de l'univers en général, ayant un but dans la vie).

22. Pardon (pardonner, donner une seconde chance aux autres).

23. Sens de l'humour (aime rire et faire rire les autres, voit le côté positif de la vie).

24. Passion, enthousiasme.