Cette habitude cachée vous protège de l'épuisement professionnel

Contenu

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Personne n'est à l'abri du burn-out. Cela peut frapper le cadre très performant surmené et sous-évalué, les travailleurs de première ligne qui travaillent 24 heures sur 24 ou les travailleurs à distance à la maison qui tentent d'équilibrer un travail avec l'école à la maison de leurs enfants.

Une étude réalisée en 2018 par BPI Network a révélé que 63% des parents inquiets et épuisés avaient connu un épuisement professionnel avant la pandémie, et 40% des cas étaient significatifs. Une étude Gallup plus récente portant sur près de 7500 employés à temps plein a révélé que 23% ont déclaré se sentir épuisés au travail très souvent ou toujours, tandis que 44% supplémentaires ont déclaré se sentir parfois épuisés. Selon une nouvelle étude de la Southern Cross University, 98% des 1000 personnes interrogées ont déclaré que le COVID-19 avait eu un impact sur leur santé mentale et 41% ont déclaré que la pandémie les avait poussés à suivre une thérapie.

Signes d'épuisement professionnel

L'épuisement professionnel n'est pas la même chose que le stress, et vous ne pouvez pas le guérir en prenant des vacances prolongées, en ralentissant ou en travaillant moins d'heures. Le stress est une chose; l'épuisement professionnel est un état d'esprit totalement différent. Sous le stress, vous avez encore du mal à faire face aux pressions. Mais une fois que l'épuisement professionnel s'installe, vous êtes à court d'essence et vous avez abandonné tout espoir de surmonter vos obstacles.

Lorsque vous souffrez d'épuisement professionnel, c'est plus que de la fatigue. Vous avez un profond sentiment de désillusion et de désespoir que vos efforts aient été vains. La vie perd son sens et les petites tâches ressemblent à une randonnée sur le mont Everest. Vos intérêts et votre motivation se tarissent et vous ne remplissez pas les plus petites obligations. Voici les principaux signes avant-coureurs qui peuvent vous aider à reconnaître l'épuisement professionnel:

• Fatigue et épuisement mental et physique
• Désillusion et distance mentale accrue par rapport aux obligations ou sentiments de négativisme ou de cynisme liés à son travail
• Perte de motivation et moindre intérêt pour les engagements et l'efficacité professionnelle
• Pensée brumeuse et difficulté à se concentrer

Conduit de l'extérieur vers l'intérieur: courir avec des ciseaux

Parfois, notre principale cause d'épuisement professionnel se situe entre nos propres yeux, et nous ne voyons pas l'eau dans laquelle nous nageons. .«Je dois gagner ce contrat.» «Je dois obtenir cette promotion.» «Je devrais être un meilleur collègue.» «Les gens doivent faire ce que je dis.» «La direction doit voir mon point de vue.» «J'aurais dû mieux performer dans mon équipe.» «La vie doit être plus facile que ça.»

Lorsque vous êtes motivé, vous renoncez involontairement à votre pouvoir personnel et devenez esclave des pressions internes et des demandes externes. Vous devenez tellement habitué à être sur le pilote automatique que vous n'êtes pas à l'écoute de votre environnement ou de vous-même. Peut-être avez-vous heurté le sol en vous précipitant et en vous précipitant dès le réveil, en serrant le poing à l'horloge parce qu'il n'y a pas assez d'heures dans la journée. Alors que vous travaillez frénétiquement et sans réfléchir sur un projet - vous craignez que le patron n'aime pas le produit fini ou que vous ne respectez pas l'échéance - vous êtes perdu dans votre esprit actuel, coincé dans des soucis futurs ou des regrets passés. Ces pressions externes et internes se retournent contre vous, sapent vos capacités et créent un stress inutile.

Dessiné de l'intérieur vers l'extérieur: ralentir avec la pleine conscience

Lorsque vous êtes dessiné, vous êtes maître au lieu d'être esclave de votre travail. Vous travaillez consciemment à partir d'un endroit centré qui vous met en charge de votre esprit occupé, de sorte que vous ne succombez pas aux pressions externes ou internes. Vous êtes à l'écoute de vous-même et de votre environnement d'une manière calme et sans jugement et vous vous concentrez sur ce qui se passe en ce moment. Ancré dans le moment présent, un baromètre intérieur guide votre vie professionnelle dans une conscience d'observation paisible de tout ce que vous faites. Quelles que soient les circonstances, votre discours intérieur est compatissant, solidaire et stimulant.

Les mots que vous utilisez peuvent vous faire vous sentir plus responsable de votre carrière au lieu d'être à la merci de celle-ci. pourrait à la place de devrait , ou alors vouloir ou alors choisir de à la place de doit ou alors devoir: «Je peux faire de mon mieux pour remporter ce contrat.» Ou "Je choisis la manière dont je veux relever ce défi." Vous appréciez le «travail formidable» - pas simplement faire une tâche pour l'accomplir ou pour produire un produit, mais être dans le processus pendant que vous passez à l'achèvement. Vous êtes un maître de l'autocorrection et du travail d'intégrité, en admettant les erreurs et en les corrigeant.

Vous vous concentrez sur l'opportunité nichée dans un obstacle de carrière plutôt que sur la difficulté. Vous travaillez avec huit mots «C»: calme, clarté, confiance, curiosité, compassion, créativité, connectivité et courage. L'état dessiné favorise une productivité consciente dans laquelle vous faites des choix conscients. Votre capacité à accepter les obstacles, les difficultés et les déceptions avec calme et clarté vous donne la possibilité de les mettre à l'échelle.

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