Soins personnels nécessaires pendant le COVID: travailler à travers la perte

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COVID-19 nous a à la fois apporté une perte et en même temps, mis à nu notre inconfort face au chagrin.

Au milieu de l'observation des nouvelles, du lavage des mains et de la migration de nos vies vers les maisons et les écrans, beaucoup d'entre nous n'en étaient pas conscients. En conséquence, nous nous promenons avec un chagrin non résolu que nous craignons (ou redoutons) ressentir.

Afin de traverser les mois à venir, il est important de valider vos sentiments et de les surmonter. Surtout ceux liés au sentiment de perte de contrôle, à la tristesse de la perte de vies et d'opportunités et à un chagrin réel et authentique. Que vos pertes personnelles soient «grandes» ou «petites», elles sont tout important d’être travaillé.

Il est humain d'être penaud face à nos sentiments forts et le chagrin est l'un des plus forts de tous. En Occident, où la productivité et l'autonomie sont tenues en haute estime, nous hésitons particulièrement à prendre le temps de ressentir, et encore moins de travailler sur nos émotions.

Par conséquent, dans notre course à l’adaptation à notre nouvelle réalité, beaucoup d’entre nous réagissent à cause de nos grands sentiments insensés et nient que le chagrin frappe à nos portes. Que cela soit dû à notre manque de conscience, à un sentiment de culpabilité face à notre propre privilège face au virus, ou à notre manque d'expérience dans la dénomination et le travail à travers nos sentiments, cela nous empêchera de bien naviguer dans les mois à venir.

Le deuil doit être reconnu pour être résolu. Pour passer de l'autre côté des retombées émotionnelles qui accompagnent la perte, nous devons reconnaître la réalité de ce à quoi nous sommes confrontés et faire ce que nous pouvons pour ressentir notre chemin à travers la tristesse, la colère et d'autres émotions complexes qui se présentent.

C'est un travail difficile, et une certaine éducation peut nous aider à accomplir cette tâche. La première étape consiste à nommer et à comprendre notre chagrin et nos pertes afin que nous puissions les inviter et les surmonter.

La façon dont les pertes se produisent a un impact sur la façon dont nous les vivons et les traitons. Les pertes qui incluent un traumatisme sont profondément codées dans le cerveau et nécessitent souvent une aide qualifiée pour les résoudre. Les pertes soudaines, ainsi que celles qui sont largement hors de notre contrôle, ont des contours particulièrement difficiles à parcourir.

Cela ne veut pas dire que les pertes que nous choisissons ou que nous pouvons voir venir sont plus faciles à gérer. Ils sont simplement différents. En travaillant à travers le deuil, il est utile de reconnaître et de faire preuve d'empathie avec le temps que nous avons fait ou n'avons pas dû être préparé.

Les types de pertes que nous subissons sont également variés et façonnent notre chagrin de manière complexe. Lorsqu'un incident provoque la perte de plusieurs types à la fois, ceux-ci ont tendance à se nouer dans notre psychisme, ce qui les rend particulièrement difficiles à travailler et nuisibles si nous ne le faisons pas. En essayant de surmonter notre chagrin, il peut être utile de nommer les types de perte que nous subissons.

Voici quelques catégories approximatives de pertes.

Perte d'objet: Perdre des choses tangibles implique son propre type de chagrin. Lorsqu'une maison est perdue à cause d'une forclusion ou d'un incendie, il en résulte souvent un sentiment d'insécurité. Des sentiments similaires sont suscités par la perte par vol ou accident d'un certain nombre d'objets auxquels nous sommes attachés.

La perte d'argent et de stabilité financière s'inscrit également ici. Ces pertes sont souvent très personnelles et sont souvent minimisées par d'autres. Rappelez-vous ce que c'était que de perdre un jouet bien-aimé étant enfant et vous comprendrez ce que je veux dire.

Pendant le temps de COVID-19, la perte d'objet signifie:

• Perte de revenus et de sécurité financière
• La menace de perdre sa maison (pour ceux qui perdent leur emploi)
• Perte d'espaces physiques professionnels ou éducatifs pour y travailler
• Perte de capacité à se procurer facilement les objets désirés
• Perte d'autonomie dans nos espaces objectifs (si nous travaillons à domicile et en avons maintenant d'autres dans notre espace)

Perte relationnelle: Ces pertes sont celles que nous identifions le plus traditionnellement au deuil. La mort de ceux que nous aimons s'inscrit ici, tout comme les pertes liées aux séparations et / ou aux divorces dans des relations amoureuses ou des amitiés.

Pendant le temps de COVID-19, la perte relationnelle signifie:

• Distance émotionnelle dans les relations due à une séparation physique accrue
• Peur de la mort (de soi ou des autres)
• La mort réelle d'êtres chers liée au virus

Lectures essentielles du deuil

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