Méditation pour une nouvelle année

Avant le début de la nouvelle année, il est important de reconnaître la force dont nous avons tous fait preuve en traversant 2020. Nous avons connu des défis et des facteurs de stress qui ne ressemblaient à rien de ce que nous avions rencontré auparavant en tant que peuple mondial, et beaucoup d'entre nous l'ont compris. la première fois et d'une manière si significative la valeur profonde que nos systèmes de soutien social ont réellement joué dans nos vies. Nous avons été confrontés à l'isolement, à la déconnexion, à l'anxiété, à la peur et à la rareté des ressources de base. Beaucoup d'entre nous souffrent encore de pertes, ébranlés par les difficultés économiques, à la recherche de sens et dans l'espoir que la nouvelle année nous apportera un sentiment de soulagement et une nouvelle vie.

Je pense qu’il est temps de libérer l’énergie et les sentiments négatifs qui nous alourdissent et qui persistent peut-être depuis l’année écoulée et d’envisager la nouvelle année avec optimisme et sentiments positifs. Fixons-nous une intention pour l'année à venir qui nous aidera à garder nos pensées et nos actions sur la bonne voie alors que nous nous concentrons sur la résilience et le soutien - de nous-mêmes et des autres.

Alors, attirons notre attention sur ce moment. Maintenant, prenons tous un moment et laissons tomber la poussière du jour, de la saison et de l’année. Détendez-vous dans votre chaise, laissant tomber le poids et les soucis du moment.

Prenez une respiration lente et profonde, par le nez, en remplissant vos poumons et en dilatant votre poitrine et votre ventre. Maintenant, laissez votre souffle s'échapper lentement par la bouche. Expirer le stress. Sentez les muscles de votre front, de votre visage et de la nuque se détendre pendant que vous expirez. Laisser tomber les pensées.

Maintenant, prenez une autre inspiration lente et profonde par le nez, remplissez vos poumons, élargissez votre poitrine et votre ventre. En expirant lentement par la bouche, laissez les muscles de votre gorge, de votre poitrine, de vos épaules, de vos bras et de vos mains se détendre, relâchant toute tension. S'installer.

Prenez une autre inspiration lente et profonde par le nez, remplissez vos poumons, élargissez votre poitrine et votre ventre. En le laissant s'échapper lentement par la bouche, laissez votre dos, de vos omoplates tout le long du bas du dos et de vos hanches, détendez-vous et installez-vous en expirant. Lâcher prise de tension.

Maintenant, prenez une quatrième inspiration lente et profonde par le nez, remplissez vos poumons, élargissez votre poitrine et votre ventre. Pendant que vous expirez lentement par la bouche, sentez vos jambes se détendre de vos hanches à vos genoux et à vos chevilles et maintenant à la plante de vos pieds.

Prenez une dernière inspiration lente et profonde, en remplissant vos poumons, en dilatant votre poitrine et votre ventre. Maintenant, en expirant lentement par la bouche, relâchez toute tension restante n'importe où dans votre corps et expirez. Sentez vos pieds fermement plantés sur le sol. Se sentir ancré.

Déterminez mentalement votre intention pour l'année à venir - que voulez-vous cultiver? Pour inviter dans votre vie? À découvrir? Offrir aux autres? Imaginez que vous écrivez votre intention dans votre cœur et votre ADN.

Maintenant, laissez votre respiration reprendre son rythme normal, en restant détendue, en restant ancrée. Vous vous sentez détendu et prêt à gérer tous les facteurs de stress qui pourraient survenir au cours des prochains jours et des semaines à venir alors que nous entrons dans la nouvelle année.

Maintenant, ouvrez lentement les yeux et ramenez votre attention sur la pièce où vous vous trouvez. Se sentir détendu et prêt à affronter la saison des fêtes - calme et détendu et désireux d'accueillir la nouvelle année et les opportunités de croissance personnelle et de développement qu'elle apportera. Maintenant, que la nouvelle année commence.