Y a-t-il une personnalité en colère?

À l'ère de la pop-psychologie, lorsque les partenaires ont hâte d'aller sur Internet pour se diagnostiquer mutuellement des troubles de la personnalité, on me pose constamment des questions sur «la personnalité en colère».

Le névrosisme est un trait de personnalité mais pas de colère. Seulement lorsque les aspects du névrosisme - frustration, envie, jalousie, culpabilité, humeur dépressive, solitude - sont blâmé sur soi-même ou sur les autres, produisent-ils de la colère. Le blâme est un mécanisme d'adaptation appris, pas un trait de personnalité.

Bien qu'il n'y ait pas de «personnalité en colère», les attitudes et habitudes suivantes sont des corrélats de colère et de ressentiment chroniques.

Droit

Mes droits et privilèges sont supérieurs à ceux des autres. Dans les relations, mon droit d'obtenir ce que je veux remplace votre droit de ne pas me donner ce que je veux.

Concentrez-vous sur les choses hors de votre contrôle personnel

Dans la circulation, ils se concentrent sur la façon dont la route aurait dû être conçue, comment les feux auraient dû être synchronisés et comment les autres conduisent. Dans les relations, ils se concentrent sur la manipulation du comportement et des attitudes de leurs partenaires.

Régulation externe des émotions

Ils essaient de réguler leurs émotions en contrôlant leur environnement.

Les émotions ne sont pas dans l'environnement. Les émotions sont en nous, et c'est là qu'elles doivent être régulées.

Locus de contrôle externe

Ils croient que leur bien-être, en fait leur destin, est contrôlé par des forces puissantes extérieures à soi-même, et bon sang, ils ne vont pas le prendre.

Refus de voir d'autres perspectives

Ils perçoivent différentes perspectives comme des menaces pour l'ego.

Faible tolérance à l'inconfort

L'inconfort est généralement dû à de faibles ressources physiques - fatigue, faim, manque de sommeil. Ils confondent inconfort et punition injuste. Comme pour de nombreux tout-petits, l'inconfort se transforme rapidement en colère.

Faible tolérance à l'ambiguïté

Certitude est un état émotionnel et non intellectuel. Pour être sûrs, nous devons limiter la quantité d'informations que nous traitons. L'ambiguïté nécessite de traiter plus d'informations, qu'ils considèrent comme une menace potentielle pour l'ego.

Hyper-focus sur le blâme

Ils sont plus soucieux d'attribuer la faute aux problèmes que de les résoudre. Cela les rend impuissants à améliorer leur expérience.

Ceux qu'ils blâment vivent sans loyer dans leur tête et dominent leurs pensées et leurs sentiments.

Ego fragile

La colère a évolué chez les mammifères comme une émotion protectrice. Cela nécessite une perception de la vulnérabilité et de la menace. Plus nous nous sentons vulnérables, plus nous percevrons de menace. (Les animaux blessés et affamés peuvent être si féroces.) Dans les temps modernes, les menaces que nous percevons sont presque exclusivement à l'ego.

Le besoin perçu de tant de protection affaiblit le sentiment de soi, le rendant réactif, plutôt que proactif, recherchant impulsivement des sentiments de pouvoir temporaires via l'adrénaline de la colère, plutôt que d'agir dans l'intérêt supérieur à long terme. Lorsque le comportement de personnes en colère s'avère être dans leur intérêt à long terme, il est généralement accidentel.

Rien de ce qui précède n'est un trait de personnalité. Tout ce qui précède sont des habitudes et des attitudes apprises. Contrairement aux traits de personnalité, les habitudes et les attitudes sont susceptibles de changer, avec de la pratique.

Nous pouvons apprendre à nous améliorer plutôt qu'à blâmer. Dans les relations, nous pouvons apprendre la vision binoculaire - la capacité de voir les deux perspectives à la fois - au lieu de dévaloriser d'autres perspectives.

Dans les relations familiales, nous pouvons apprendre à nous affirmer avec compassion - défendre nos droits et nos préférences, tout en respectant les droits, les préférences et la vulnérabilité des êtres chers.