Comment se remettre du rejet et des ruptures

Contenu

• L'effet de la honte et une faible estime de soi
• Lectures essentielles sur les relations
• 23 raisons pour lesquelles les gens quittent leurs relations

Parce que notre système nerveux est câblé pour avoir besoin des autres, le rejet est douloureux. Le sentiment de solitude et de connexion manquante partage le but évolutif de la survie et de la reproduction. Idéalement, la solitude devrait vous encourager à tendre la main aux autres et à maintenir vos relations. Le rejet dans une relation intime fait particulièrement mal. C’est particulièrement difficile dans la phase romantique d’une relation lorsque nous avons des espoirs non satisfaits pour l’avenir.

Une étude de l'UCLA confirme que la sensibilité à la douleur émotionnelle réside dans la même zone du cerveau que la douleur physique - elle peut également blesser. Notre réaction à la douleur est influencée par la génétique. Si nous avons une sensibilité accrue à la douleur physique, nous sommes plus vulnérables aux sentiments de rejet. De plus, l'amour stimule des neurochimies si fortes et bienfaisantes que le rejet peut ressembler à un sevrage d'un médicament, explique l'anthropologue Helen Fisher. Cela peut nous obliger à adopter une pensée obsessionnelle et un comportement compulsif. Cela s'est avéré vrai même pour les glossines dans les expériences de laboratoire. (Voir «Amour sain contre dépendance».)

La plupart des gens commencent à se sentir mieux 11 semaines après le rejet et font état d'un sentiment de croissance personnelle; de même, après le divorce, les partenaires commencent à se sentir mieux après des mois, et non des années. Cependant, jusqu'à 15 pour cent des personnes souffrent plus de trois mois. («C'est fini», Psychology Today, mai-juin 2015.) Le rejet peut alimenter la dépression, surtout si nous sommes déjà même légèrement déprimés ou si nous avons souffert de dépression et d'autres pertes dans le passé.

Facteurs affectant la résilience

Les autres facteurs qui influent sur la façon dont nous nous sentons à la suite d'une rupture sont:

• La durée de la relation
• Notre style d'attachement
• Le degré d'intimité et d'engagement
• Si les problèmes ont été reconnus et discutés
• Prévisibilité de la rupture
• Désapprobation culturelle et familiale
• Autres pertes actuelles ou passées
• L'estime de soi

Si nous avons un style d'attachement anxieux, nous sommes enclins à être obsédés, à avoir des sentiments négatifs et à tenter de restaurer la relation. Si nous avons un style d'attachement sûr et sain (inhabituel pour les codépendants), nous sommes plus résilients et capables de nous apaiser.

Si la relation manquait de véritable intimité, la pseudo-intimité peut avoir remplacé une connexion réelle et contraignante. Dans certaines relations, l'intimité est ténue, car l'un des partenaires ou les deux sont émotionnellement indisponibles. Par exemple, les partenaires de narcissiques se sentent souvent sans importance ou mal aimés, mais s'efforcent de gagner l'amour et l'approbation pour valider qu'ils le sont. Le manque d'intimité peut être un signe d'avertissement que la relation est troublée. Lisez «20 signes de problèmes de relations».

L'effet de la honte et une faible estime de soi

Le rejet peut nous dévaster si notre estime de soi est faible. Notre estime de soi affecte la façon dont nous interprétons personnellement le comportement de notre partenaire et la façon dont nous dépendons de la relation pour notre sentiment de nous-mêmes et notre estime de soi. Si notre estime de soi est ébranlée, nous sommes plus enclins à être réactifs aux signes de désapprobation de notre partenaire, et avons tendance à prendre leurs paroles et leurs actions comme un commentaire sur nous-mêmes et notre valeur.

De nombreux codépendants abandonnent leurs intérêts personnels, leurs aspirations et leurs amis une fois qu'ils ont une relation amoureuse. Ils s'adaptent à leur partenaire et leur vie tourne autour de la relation. Le perdre peut faire s'écrouler leur monde s'ils sont laissés sans passe-temps, sans objectifs et sans système de soutien. Souvent, le manque d'auto-définition et d'autonomie les a incités à chercher quelqu'un pour combler leur vide intérieur, ce qui peut non seulement entraîner des problèmes relationnels, mais refait surface une fois qu'ils sont seuls.

La honte intériorisée ou toxique nous pousse à nous blâmer et / ou à blâmer notre partenaire. Cela peut favoriser des sentiments d'échec et d'incapacité de travail difficiles à ébranler. Nous pourrions nous sentir coupables et responsables non seulement de nos propres lacunes et actions, mais aussi des sentiments et des actions de notre partenaire; c'est-à-dire se blâmer pour l'affaire de notre partenaire. La honte toxique commence généralement dans l'enfance.

Les ruptures peuvent également déclencher un chagrin qui se rapporte plus adéquatement à l'abandon parental précoce. De nombreuses personnes entrent dans des relations à la recherche d'un amour inconditionnel, dans l'espoir de guérir les besoins non satisfaits et les blessures de l'enfance. Nous pouvons être pris dans un «cycle d'abandon» négatif qui engendre la honte, la peur et l'abandon des relations. Si nous nous sentons indignes et attendons un rejet, nous risquons même de le provoquer. Guérir notre passé nous permet de vivre dans le temps présent et de répondre de manière appropriée aux autres. (Lisez comment la honte peut tuer les relations et comment guérir Conquérir la honte et la codépendance: 8 étapes pour libérer le vrai vous .)

Lectures essentielles sur les relations

23 raisons pour lesquelles les gens quittent leurs relations