Comment faire des changements dans votre personnalité

La personnalité est constituée des façons durables dont nous pensons, nous comportons et montrons nos émotions. Beaucoup de gens m'écrivent ou me demandent: «Comment puis-je changer qui je suis? Est-ce même possible? Oui c'est possible.

Aucun de nous ne contrôle la façon dont les parents nous élèvent qui façonne notre personnalité. Mais nous pouvons annuler certaines des façons dont ils nous ont façonnés ou conditionnés émotionnellement en tant qu'enfants qui ne nous servent pas bien en tant qu'adultes. Il est important que nous apportions de tels changements afin de devenir la meilleure personne possible. Je vais fournir cinq étapes qui peuvent être utiles dans ce processus.

Étude intérieure de vous-même –– Commencez à observer

Pour commencer, vous devez regarder intérieur à qui tu es . Commencez par découvrir comment s'auto-observer . Chaque jour, regardez chaque personne avec qui vous interagissez. Examinez comment ils agissent, pensent et montrent leurs émotions. Surtout, observez vos réactions à chaque personne. Posez-vous ces questions: comment vous sentez-vous? Qu'est-ce que tu penses? Comment vous comportez-vous avec chacun? Vous voudrez peut-être prendre un cahier et noter vos observations pendant que vous faites ce travail.

Poser des questions

Grâce à l'implication de chacun avec vous, posez des questions à chacun. Pourquoi avez-vous pleuré, ri, vous êtes-vous mis en colère? Pourquoi avez-vous pensé cela? Pourquoi avez-vous agi de cette façon? Poser des questions empêche de supposer ce que l'autre personne pense et ressent. De telles hypothèses provoquent des conflits relationnels.

Rôles automatiques

Réagissez-vous aux gens sur le pilote automatique, d'une manière instinctive? Homer B.Martin, MD et moi écrivons sur les réactions émotionnelles automatiques et les rôles qui ont lieu dans les relations dans notre livre, Vivre sur automatique . Nous avons constaté que les réactions automatiques sont à l'origine de la plupart des conflits relationnels. Cela vous aidera si vous pouvez identifier les personnes auxquelles vous réagissez de manière automatique.

Faites une liste de ce que vous pensez de vous-même. Identifiez si vous tombez dans une manière structurée de communiquer avec les autres en examinant vos interactions avec vos amis proches et votre famille. Pouvez-vous également identifier leurs rôles automatiques et stéréotypés dans vos relations avec vous?

Enregistrez tous les détails tels que: Qui a dit quoi? Que s'est-il passé? Comment te sentais-tu? Quelles émotions a montré l'autre personne? Demandez-vous qui tire les coups - vous ou l'autre personne? Qui accompagne qui pour éviter les désaccords? Qui aide qui? Est-ce que l'une ou l'autre personne méprise l'autre? Est-ce que l'un de vous manipule ou demande?

Évaluer les circonstances

Dans la plupart des relations, nous négligeons les circonstances actuelles et réagissons de la même manière que nous l'avons toujours fait, indépendamment de ce qui se passe. Le moyen de contourner cela est de évaluer ce qui est raisonnable en ce moment . Demandez-vous: quelle est l'action la plus raisonnable à entreprendre? Façon d'y penser? Façon de montrer mes émotions? Tout doit être évalué dans ces 3 domaines: à l'heure actuelle, dans cette situation, et quels sont les bénéfices pour moi et pour l'autre personne.

Utiliser les compétences de réflexion

L'action qui remplace les réponses émotionnelles aux autres est pensée . Penser que vous devez ralentir vos réactions, comme si vous les mettiez au ralenti. Lorsque vous ralentissez suffisamment vos interactions, vous pouvez réfléchir à ce que vous devez faire. Lorsque vous sentez une réponse automatique venir avec une autre personne, essayez de dire: "Laissez-moi réfléchir et vous faire part de mes pensées plus tard."

Essayez un comportement non naturel

Pour éviter de faire ce que vous avez toujours fait automatiquement dans vos relations, vous pouvez essayer une nouvelle approche. Cela implique de faire quelque chose d'anormal pour vous. Si vous avez l'habitude d'exiger, de manipuler ou de comploter pour obtenir ce que vous voulez, essayez simplement de poser une question simple sans superposition émotionnelle.

Si vous avez l'habitude de céder et de pacifier les autres dans certaines relations, essayez de vous exprimer. Vous pourriez dire: «Merci pour vos pensées. Maintenant, laissez-moi vous dire le mien.

Norme du caractère raisonnable

Se regarder à l'intérieur de soi n'est pas facile. Vous avez l'habitude de réagir aux autres d'une manière programmée que vous avez apprise en tant qu'enfant. Annuler cela prend du temps et un effort mental dédié. Vous allez perturber les anciennes réponses automatiques et stéréotypées aux autres et les remplacer par des réponses spécifiques basées sur les particularités du moment. À ce moment et dans cette situation, de quoi ai-je besoin, moi et l'autre personne? C'est la nouvelle question que vous vous poserez à chaque rencontre avec une autre personne.

Vous vous aiderez à adopter un norme du caractère raisonnable plutôt qu'une réponse émotionnelle automatique qui mène au conflit et au malheur. En faisant ce processus, vous apprendrez à approcher les gens - y compris vous-même - tels qu'ils sont en réalité à un moment donné. Vous ne permettrez pas aux autres d'être inconsidérés ou déraisonnables avec vous et vous ne vous autoriserez pas à être ainsi avec les autres. Vous ne serez plus influencé par la persuasion émotionnelle. Vous éviterez les comportements réflexes insensés appris dans l'enfance. Vous serez plus heureux et vous améliorerez vos relations.