Exploitez vos émotions

Dzogchen Ponlop Rinpoché est le lama réincarné de la tradition Nyingma, comme le reconnaissent le quatorzième dalaï-lama et le seizième Gyalwang Karmapa. Ponlop est le fondateur de Nalandabodhi, un réseau international d'étude bouddhiste, ainsi qu'un maître de méditation. Son livre le plus récent est Sauvetage émotionnel: comment travailler avec vos émotions pour transformer la douleur et la confusion en énergie qui vous habilite. Voici quelques-unes de ses réflexions sur la maîtrise des émotions.

Comment définissez-vous «l'émotion»?

La définition de base du dictionnaire nous dit qu'une émotion est un état mental intensifié que nous ressentons comme agité, dérangé ou anxieux, qui s'accompagne de symptômes physiques similaires de détresse - accélération du rythme cardiaque, respiration rapide, peut-être pleurer ou trembler. Même l'origine du mot «émotion» (du vieux français et du latin) signifie exciter, bouger, remuer. Et de tels états de sentiment sont généralement décrits comme étant au-delà de notre contrôle conscient ou du pouvoir de la raison.

Vous pourriez demander: «Mais qu'en est-il des émotions qui vous rendent heureux? L'amour et la joie ne sont-ils pas aussi des émotions? Oui. Mais des états d'esprit comme l'amour, la joie et la compassion ne gâchent pas votre journée. Vous vous sentez mieux, plus clair et plus paisible grâce à eux. Ils ne sont donc pas considérés de la même manière. Lorsque vous «devenez émotif», vous ne vous sentez généralement pas très bien. Ainsi, lorsque nous parlons de «travailler avec vos émotions», cela signifie déballer et lâcher le lourd bagage de votre douleur et de votre confusion.

Les émotions semblent être au centre même de notre souffrance. Comment l'énergie des émotions peut-elle vous donner du pouvoir?

Vos énergies émotionnelles sont une source illimitée de puissance créatrice et d'intelligence qui est «allumée» tout le temps - comme le courant électrique que nous utilisons pour tant d'utilisations. Lorsque vous voyez enfin directement au cœur de vos émotions, cette source d'énergie est ce que vous voyez. Avant qu'une émotion ne dégénère en un point de fièvre ou que vous ayez réussi à la calmer, il y a une énergie de base qui la provoque. Cette énergie traverse toutes vos émotions - bonnes, mauvaises ou neutres. C'est simplement une poussée qui a été stimulée par quelque chose dans votre environnement, comme une augmentation de la tension passant par une ligne électrique. S'il ne s'agit que d'une légère augmentation, vous ne le remarquerez peut-être pas, mais s'il s'agit d'une forte explosion, cela peut vous donner un choc. C'est pourquoi nous avons des parasurtenseurs pour nos équipements sensibles. Il est dommage que nous ne puissions pas porter de protection contre les surtensions pour moduler nos crises de colère.

Cela peut être quelque chose d’intérieur et de personnel qui vous remue - un souvenir évoqué par une chanson familière. Ou cela pourrait être quelque chose d'extérieur, comme votre partenaire racontant la même blague stupide qu'il sait que vous ne pouvez pas supporter. Pensez à la dernière fois où vous avez été vraiment bouleversé. Juste avant que vous ne soyez si échauffé et que les pensées de colère ne se manifestent, il y avait un vide. Le bavardage régulier de votre esprit s'est arrêté pendant un moment - un moment de calme sans réfléchir. Cet espace n'était pas seulement un espace vide. C'était le premier éclair de votre future émotion: l'énergie créatrice de votre intelligence naturelle.

Vous pensez peut-être que j'aime le son de tout cela, mais cela ne s'applique pas à moi. Je ne suis pas du genre créatif. Mais vous créez tout le temps. Vous créez votre monde tout autour de vous. Vous faites des choix, établissez des relations et organisez les espaces que vous habitez. Vous imaginez des objectifs, des emplois et des façons de jouer, et envisagez généralement le monde que vous voulez. Avec un peu d'aide de la puissance de l'électricité, vous pouvez transformer la nuit en jour. Vous pouvez transformer un appartement froid en une maison confortable. De la même manière, vos émotions peuvent égayer votre monde, vous réchauffer et vous réveiller avec leur énergie vitale et ludique. Lorsque vous vous sentez perdu, ils peuvent apporter un nouveau sens de l'orientation et de l'inspiration dans votre vie.

Les émotions ne doivent donc pas être un problème pour vous. Toute émotion peut apporter un sentiment bienvenu d'énergie positive ou le contraire - une dose de tristesse et de malheur. Cela dépend simplement de la façon dont vous travaillez avec, de la façon dont vous réagissez à la montée en puissance.

Parfois, nos émotions semblent prendre le dessus avant même que nous sachions ce qui se passe, comme lorsque nous avons une attaque soudaine de colère. On fait quoi alors?

C'est la question centrale, n'est-ce pas? Lorsque vous vous sentez tourmenté par vos émotions, que faites-vous? Vous recherchez probablement une issue de secours. Mais vous ne pouvez pas voir vos émotions de la même manière que vous pouvez voir la fumée ou le feu, alors dans quel sens vous tournez-vous? Vous ne pouvez pas décider exactement, ma colère martèle à la porte d'entrée, alors je vais sortir par l'arrière. Si vous réagissez par panique, sans réfléchir, vous risquez de sauter de la poêle dans le feu. Vous ne savez jamais ce qui vous attend dans votre jardin. Au lieu de laisser votre bien-être au hasard, c'est une bonne idée d'avoir un plan de sauvetage pour les moments où vous vous trouvez sur un terrain émotionnel fragile, à la recherche d'une bouée de sauvetage.