Des vacances plus heureuses: 10 façons d'augmenter votre joie saisonnière

Les résultats de la recherche sur la science du bonheur peuvent être appliqués pour améliorer vos vacances. Voici mes 10 meilleures idées, basées sur les résultats de recherches en psychologie positive, pour vous aider à vivre des «vacances plus heureuses».

1) Donnez. Nous connaissons le vieil adage selon lequel «il vaut mieux donner que recevoir». Dans un test de cela, Dunn, Aknin et Norton (2008) ont évalué le bien-être des personnes qui recevaient de l'argent. Ceux qui avaient pour instruction de dépenser de l'argent pour les autres étaient plus heureux que ceux qui le dépensaient pour eux-mêmes. Donc, donner de l'argent à un organisme de bienfaisance ou traiter un ami dans votre café local peut augmenter votre bonheur plus que dépenser de l'argent pour vous-même.

2) Évitez les dettes . La dette peut être corrosive pour votre bonheur. L'éviter.

3) Achetez des expériences, pas des choses. Supposons que vous ayez 3 000 $ en espèces dans votre poche - alors vous êtes probablement un trafiquant de drogue. Mais sérieusement, sur quoi devriez-vous dépenser cet argent? Les gens qui dépensaient de l'argent pour des choses étaient tout aussi heureux que ceux qui dépensaient de l'argent pour des expériences - mais seulement au début. En une semaine ou deux, le bonheur de dépenser de l'argent pour des choses s'est estompé. Le regain de bonheur qui accompagnait les dépenses consacrées à des expériences a duré plus longtemps.

4) Partagez avec les autres. La recherche suggère fortement que nos relations personnelles sont essentielles au bonheur. En fait, il est difficile de trouver quelqu'un qui est heureux qui n'a pas de relations interpersonnelles significatives. Par conséquent, partagez vos expériences de vacances avec les autres.

5) Prenez des photos. Prendre des photos peut augmenter et prolonger notre bonheur car les photos nous permettent de revivre et savourer nos bons moments.

6) Sortez dans la nature. Les vacances peuvent être stressantes. Par exemple, ils sont souvent associés à des perturbations de nos horaires normaux et à des exigences accrues sur nos finances et notre temps. Nous récupérons plus rapidement des événements stressants, à la fois physiquement et mentalement, lorsque nous sommes exposés à la nature. Promenez-vous dehors dans un parc ou une forêt. Même regarder de belles scènes de la nature sur votre ordinateur peut vous aider.

7) Gardez le meilleur pour la fin. La recherche montre que nous nous souvenons plus positivement des événements lorsque les expériences les plus positives se produisent à la fin. Par exemple, lorsque le point culminant d'un jour férié ou de vacances se produit à la toute fin, nous nous souvenons mieux de l'expérience globale que lorsque le point culminant se produit au début ou au milieu.

8) Mettez l'accent sur la fréquence et non sur l'intensité. Bien que l'on pense souvent que c'est l'intensité des bons événements qui compte, les recherches montrent que c'est vraiment la fréquence qui compte. Visez des petites joies plus fréquentes que vous pourrez savourer (par exemple, vous asseoir devant un feu ou avoir un délicieux chocolat chaud) plutôt que d'essayer de réaliser quelques grands événements.

9) Exercice. La recherche montre que nous sous-estimons le bonheur que nous obtenons grâce à l'exercice. Une marche rapide ou un peu de ski de fond peut augmenter votre bonheur plus que vous ne le pensez.

10) Regardez votre film de vacances préféré. Lorsque nous regardons un film que nous avons vu de nombreuses fois, les exigences cognitives sont assez faibles car nous n'avons pas à y prêter beaucoup d'attention. Cela contribue à notre bien-être. Mes deux favoris de vacances sont «C'est une vie merveilleuse» et «Love Actually».