Ne croyez pas tout ce que vous pensez: pensées négatives, partie 1

«Plus souvent qu'autrement, la peur n'apparaît pas comme une terreur mordante et des pieds froids. Elle apparaît plutôt comme de la colère, du perfectionnisme, du pessimisme, de l'anxiété de bas niveau, de la dépression et des sentiments d'isolement. Elle empoisonne chaque instant qu'elle touche. " - Dan Baker, Ph.D.

Vous pensez peut-être que votre humeur vient de nulle part. Mais les scientifiques croient maintenant que les humeurs sont généralement une réponse à ce que nous pensons, souvent sans même s'en apercevoir.

Voici comment cela fonctionne.

1. Une pensée vous traverse l'esprit: "Mon enfant devrait ressembler davantage à cet autre enfant. "
2. Cette pensée vous rend un peu anxieux ou triste.
3. Ces sentiments vous incitent à penser à une autre pensée négative, comme: "Quelque chose ne va pas avec lui? "
4. Avant de vous en rendre compte, vous êtes plongé dans une cascade de négativité: "Ce doit être ma faute ... Si seulement j'étais un meilleur parent. "
5. Ces pensées créent ou renforcent une histoire négative dans votre inconscient sur vous-même, votre enfant, le monde. Ils rendent probable que d'autres pensées négatives suivront.

C’est ainsi que nos petites peurs et nos petits jugements peuvent faire boule de neige tout au long de notre journée, sans même que nous nous en rendions compte. Puisque les pensées créent des émotions, vous êtes de mauvaise humeur avant de le savoir. Au lieu de profiter de nos enfants, de ressentir un sentiment de bien-être, nous nous retrouvons pincés et anxieux. Donc, ces mauvaises humeurs et ces jours de mauvaise humeur sont souvent créés par nos propres esprits!

Mais attends, ça devient pire. Puisque nos enfants sont si sensibles à nos humeurs, ils captent notre humeur et notre ton, et s'inquiètent eux-mêmes. Devinez ce que font les enfants lorsqu'ils sont anxieux? Ils «interprètent» les sentiments qu’ils ne peuvent pas exprimer avec des mots. En d'autres termes, ils se comportent mal.

Mais pourquoi l'esprit est-il enclin à la négativité? Parce que l'esprit humain est responsable de notre sécurité. Il recherche toujours le danger, pour nous protéger de la honte, de l’embarras et de l’échec. L'esprit est en fait conçu pour se concentrer sur le négatif, y compris des avertissements constants sur ce qui pourrait arriver à l'avenir, si nous ne prenons pas des mesures drastiques maintenant.

• "S'il ne commence pas à utiliser le pot, il ne pourra jamais commencer l'école."
• "Comment arrivera-t-elle à réussir à l'université si je dois autant vérifier ses devoirs?"
• "Je lui ai encore crié dessus. Je sais que c'est mauvais pour elle. Est-ce que je l'ai endommagée à vie?"
• "Si je ne fais pas quelque chose de radical pour arrêter ce comportement maintenant, il grandira pour devenir un criminel!"

Beaucoup de nos réflexions sur le futur projettent une réalité négative. Malheureusement, puisque nos pensées déterminent nos actions, toutes ces pensées négatives nous poussent à agir plus durement avec notre enfant, ce qui aggrave le comportement de l’enfant. Nous créons notre propre prophétie auto-réalisatrice.

Une définition de la peur est " Les événements futurs semblent réels "Mais nos pensées sur le futur ne sont jamais réelles - personne ne peut savoir ce que l'avenir nous réserve. La peur est ce qui nous tire de la voie de la parentalité. La peur est ce qui nous rend durs envers nous-mêmes et nos enfants. . La peur est ce qui nous rend anxieux et en colère. Lorsque nous la mettons en place dans un domaine, elle a un moyen de prendre le dessus sur nos vies. Sans gestion consciente de notre part, la peur peut imprégner nos pensées et nos humeurs, et empoisonner nos relations avec nos enfants.

Mais ce n’est pas forcément le cas! Vous pouvez «recycler» votre esprit pour ne pas croire tout ce que vous pensez et pour penser de manière plus constructive. Dans notre prochain article, nous discuterons de la façon de recycler votre esprit pour des pensées plus constructives.