Devez-vous vous aimer avant que quelqu'un d'autre le puisse?

Il existe une croyance commune selon laquelle, pour vraiment aimer les autres, vous devez d'abord vous aimer vous-même. Afin d'avoir des relations heureuses et saines avec les autres, en particulier dans les relations amoureuses, la pensée va, les individus doivent d'abord croire que elles ou ils sont des personnes aimables et valorisantes. En effet, des écoles entières de pensée dans les contextes thérapeutiques de la psychologie se sont concentrées sur cette idée même, comme la thérapie centrée sur la personne et la thérapie rationnelle-émotive.

Que signifie s'aimer soi-même d'une manière qui profite non seulement à vous en tant qu'individu, mais également à vos relations interpersonnelles? Les chercheurs se sont longtemps concentrés sur des niveaux élevés de amour propre comme la principale façon dont les gens se sentent bien dans leur peau. Comme discuté dans les articles précédents ici, des niveaux d'estime de soi élevés par rapport à de faibles prédisent généralement que les individus recherchent la proximité et la connexion dans leurs relations amoureuses, en particulier lorsqu'ils sont confrontés à des circonstances menaçantes (Murray, Holmes et Collins, 2006).

Mais l'estime de soi peut être une bénédiction mitigée en matière de relations. Spécifiquement, haute L'estime de soi, bien que liée à certains comportements relationnels positifs, n'est que faiblement liée à la santé globale de la relation (Campbell et Baumeister, 2004). Les gens peuvent en fait se comporter de manière assez destructrice envers les partenaires de la relation lorsqu'ils ont le sentiment que ces partenaires ont menacé leur estime de soi d'une manière ou d'une autre (c'est-à-dire qu'ils les ont insultés).

Alors, comment les gens pourraient-ils avoir une impression positive sur eux-mêmes ne fait pas s'accompagne-t-il des risques d'une haute estime de soi? Récemment, des chercheurs ont commencé à enquêter sur un type d'amour de soi légèrement différent, appelé l'auto-compassion , comme source alternative d'auto-sentiments positifs qui peuvent avantage relations romantiques et non romantiques. L'autocompassion implique de vous voir - y compris vos défauts - avec gentillesse et acceptation, et de ne pas être trop concentré ou identifié à des émotions négatives. Cela implique de reconnaître votre lien avec les nombreux autres dans le monde qui ont probablement été là où vous êtes maintenant à un moment de leur vie (Neff, 2003). L'autocompassion est généralement liée positivement au fonctionnement psychologique individuel. Il est associé à des sentiments de bien-être; Les personnes compatissantes rapportent plus de bonheur, d'optimisme, de satisfaction à l'égard de la vie et d'autres résultats émotionnels positifs que celles qui se jugent durement (par exemple, Neff, 2003).

Des travaux récents suggèrent que l'autocompassion peut également être très bénéfique pour les résultats de la relation. La nature même de l'autocompassion en tant que construction qui met en évidence les liens des individus avec d'autres personnes devrait signifier qu'elle a des conséquences positives dans les relations étroites. Sur la base de cette justification, Neff et Beretvas (2013) ont examiné si l'auto-compassion était liée à des comportements relationnels positifs dans les relations amoureuses, comme être plus attentionné et plus solidaire avec les partenaires. Ils ont recruté environ 100 couples pour leur étude et ont examiné comment les rapports d'auto-compassion des individus prédisaient les perceptions de leur partenaire sur leur comportement dans la relation. Ils ont constaté que les individus plus compatissants avaient un comportement relationnel plus positif - comme être plus attentionné et plus solidaire, et moins agressifs verbalement ou contrôlants - que ceux qui étaient moins compatissants envers eux-mêmes. Au-delà de cela, des individus plus compatissants et leurs partenaires ont signalé des niveaux plus élevés de bien-être global de la relation.

Cet avantage semble s'étendre aux relations au-delà des relations amoureuses également: environ 500 étudiants ont écrit sur une époque où leurs besoins entraient en conflit avec ceux de quelqu'un qu'ils aimaient - leur mère, leur père, leur meilleur ami ou leur partenaire romantique. Les élèves ont ensuite rendu compte de la façon dont ils ont résolu le conflit, de ce qu'ils ressentaient à propos de la résolution et de leurs sentiments évaluant le bien-être de chaque relation. Dans toutes les relations examinées, des niveaux plus élevés d'autocompassion étaient liés à une plus grande probabilité de compromis pour résoudre un conflit; un plus grand sentiment d'authenticité et moins de troubles émotionnels au sujet de la résolution du conflit; et des niveaux plus élevés de bien-être relationnel (Yarnell & Neff, 2013).

Il semble donc que t'aimer soi-même est un moyen important d'améliorer votre capacité à aimer les autres, mais l'amour de soi qui semble compter n'est pas seulement une haute estime de soi ou un sentiment de bien-être toi-même ; c'est ta capacité à être compatissant vers vous-même qui compte, les défauts et tout.

Campbell, W. K. et Baumeister, R. F. (2004). Aimer soi-même est-il nécessaire pour aimer autrui? Un examen d'identité et d'intimité. Dans M. B. Brewer et M. Hewstone (Eds.), Self and social identity (pp. 78–98). Malden, MA: Blackwell Publishing.

Murray, S. L., Holmes, J. G. et Collins, N. L. (2006). Optimiser l'assurance: le système de régulation des risques dans les relations. Bulletin psychologique, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). L'autocompassion: Une conceptualisation alternative d'une attitude saine envers soi-même. Soi et identité, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) The Role of Self-Compasships in Romantic Relationships, Self and Identity, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M. et Neff, K. D. (2013). Compassion envers soi-même, résolution de conflits interpersonnels et bien-être. Soi et identité, 12 (2), 146-159.