À la poursuite d'objectifs importants? L'autorégulation surpasse la volonté
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Atteindre vos objectifs les plus essentiels nécessite bien plus que de la persévérance, du temps et un plan d'action qui vous y mènera. Cela nécessite également une autorégulation efficace - un processus psychologique et comportemental crucial mais souvent négligé.
L'autorégulation est votre responsable.
La capacité d'autorégulation de vos actions tout au long des chemins menant à la réalisation de vos objectifs provient principalement du système exécutif du cerveau. Les fonctions exécutives spécifiques comprennent la mémoire, le contrôle de l'attention (un élément de volonté), le contrôle émotionnel et la génération de nouveaux comportements.
Cette dernière catégorie est peut-être moins connue que la volonté et les autres, mais c'est une arène fertile, qui recèle un énorme potentiel pour apporter les changements nécessaires alors que les gens poursuivent leur avenir. Il mérite plus d'attention que d'habitude, car il nous aide à fixer de nouveaux objectifs, à concevoir les meilleures stratégies et tactiques pour les atteindre et à faire des ajustements intelligents en cours de route.
La proaction est le moteur de l'autorégulation.
Être proactif, c'est choisir personnellement ses actions au lieu de s'en remettre aux exigences et aux contraintes de la situation, réfléchir sérieusement aux chemins actuels et aux résultats possibles, et changer de cap pour créer de meilleurs futurs. Parfois, la proaction a un impact immédiat, mais les résultats positifs ne viennent généralement qu'après des périodes plus longues d'autorégulation stratégique. La volonté aide, mais des corrections de cap réfléchies sont également essentielles en réponse aux critiques, à la résistance, aux revers et aux plateaux.
Proaction fonctionne mieux que nos tendances par défaut.
Nos emplois, carrières et vies comportent inévitablement à la fois des problèmes et des opportunités. Peu importe à qui nous sommes confrontés, nous pouvons répondre passivement ou activement.
Face à un problème, nous pouvons l'ignorer passivement, souhaiter qu'il disparaisse ou espérer que quelqu'un d'autre s'y attaque. Si nous choisissons plutôt de prendre l’initiative et d’adopter des solutions de fond, nous réalisons des progrès et une croissance. Résoudre des problèmes de longue date ou en étouffer de nouveaux dans l'œuf efface une partie du passé et crée de meilleurs futurs.
Les opportunités présentent des options similaires: les ignorer passivement, faire un effort mais l'abandonner lorsque les choses se compliquent, ou les poursuivre dur sur la voie du succès. Tout comme la résolution de problèmes, saisir les opportunités crée un meilleur avenir.
Décider d'être proactif transcende les circonstances et les limites personnelles perçues. Il génère de nouvelles options lorsqu'aucune n'est immédiatement reconnue. Se sentir incompétent et frustré par les revers et les projets bloqués devient une rareté lorsque l'état d'esprit est: "Il doit y avoir de meilleures façons, nous devons juste travailler plus intelligemment", plutôt que "Je n'ai pas le choix ... Nous sommes coincés ... est impossible ... Je n'y arriverai / nous n'y arriverons jamais. "
Vous avez plus d'avantages et d'options que vous ne le pensez.
Imaginez que vous visez une réalisation remarquable dans un sport ou votre travail ou carrière. Vous devrez vous éloigner du statu quo et de votre trajectoire actuelle et commencer à travailler sur votre nouvelle aspiration. Quels objectifs devez-vous vous fixer et quels changements devrez-vous apporter? Grâce à votre fonction exécutive autorégulée, vous passez de routines (relativement) insensées et de statu quo à des activités plus stratégiques et changeantes pour l'avenir. Les spécificités dépendent bien entendu de votre projet. Mais les objectifs globaux et les transitions sont toujours pertinents, et ils apparaissent dans la figure en haut de cette pièce.
Parce que vous devrez penser et agir de nouvelles manières, la figure comporte un élément vertical montrant des objectifs de réflexion importants et une composante horizontale montrant les objectifs essentiels de «faire». L'inclinaison vers l'avant de la figurine transmet le mouvement vers vos objectifs ultimes. Vous êtes proactif lorsque vous passez consciemment et décidément d'une phase de réflexion ou d'action à la suivante.
Un objectif essentiel de l'autorégulation est de changer notre façon de penser. Lorsque vous êtes confronté à de nouveaux défis, vous êtes proactif lorsque vous passez d'un traitement irréfléchi du système 1 à un traitement plus réfléchi du système 2, en particulier lorsque vous êtes confronté à des circonstances et à des défis uniques. Ce qui a fonctionné dans le passé ne fonctionnera pas nécessairement maintenant, et vous devez réfléchir délibérément à ce qu'il faut faire différemment.
Utiliser davantage la pensée du système 2 en général, ou appliquer la pensée du système 2 maintenant, est un objectif proactif. Il en va de même de la pensée délibérative mais conventionnelle du système 2, avec tous ses biais et imperfections propices aux erreurs, à l'acquisition de nouvelles compétences en pensée critique. Faites le pas inhabituel de vous engager dans la métacognition - de penser stratégiquement à sa pensée. Vous pouvez décider non seulement de délibérer, mais de bien délibérer, profondément et avec une sagesse consommée et un sens pratique.
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