Connaissances cérébrales et bien-être

Ceci est le troisième volet de notre blog sur les bases du cerveau. Plongeons un peu plus dans la structure aujourd'hui et habituons-nous à certaines parties fondamentales, à leurs noms et à leurs fonctions. N'oubliez pas que connaître les pièces vous permettra de les relier plus efficacement pour créer l'intégration qui est à la base du bien-être.

Tronc cérébral:

C'est la partie la plus fondamentale du cerveau, permettant la régulation de processus physiologiques tels que notre respiration et notre fréquence cardiaque. Dans cette région également, il y a des zones telles que le système d'activation réticulaire, qui contrôlent si nous sommes éveillés ou endormis. Naturellement, une blessure à cette zone peut nous mettre dans une situation potentiellement mortelle et nous mettre dans le coma. Certains chercheurs placent également dans le tronc cérébral les fonctions importantes de notre réaction à la menace. Ceux-ci incluent les quatre F de combat, de fuite, de gel et d'évanouissement.

Le tronc cérébral ne fonctionne pas seul, étant lié à la zone limbique ci-dessus pour aider, par exemple, à créer nos états de combat avec une colère limbique ou des états de fuite avec une peur limbique. Dans l'ensemble, le tronc cérébral travaille en étroite collaboration avec le corps dans son ensemble et la zone limbique du cerveau pour créer nos états émotionnels. Parce que la zone limbique et le tronc cérébral sont physiquement sous la région corticale supérieure, nous appelons ces zones «sous-corticales».

Zone limbique:

La zone limbique est parfois appelée un système, mais ses limites ne sont pas aussi claires et les chercheurs diffèrent quant aux zones incluses sous ce terme. Ne pas suractiver votre amygdale limbique, mais voici quelques noms grecs que nous devrons avoir sous notre ceinture au fur et à mesure que nous poursuivrons notre discussion.

Amygdale —La fameuse zone «émotionnelle» qui est un groupe de neurones en forme d'amande qui relient une gamme de fonctions entre elles, y compris la réponse directe à l'entrée perceptive, le filtrage des données entrantes pour détecter le danger, le balayage des visages, la mémorisation d'événements émotionnellement excitants et l'intégration d'événements traumatisants en mémoire pour éviter un traumatisme à l'avenir.Une amygdale hyperactive peut être considérée comme «trop différenciée» et créer de l'anxiété dans nos vies, ce sentiment d'inquiétude ou de crainte non spécifiée qui peut n'avoir aucune pensée, juste un sentiment. Un traumatisme peut augmenter le tir et la croissance de l'amygdale.

Hippocampe - la zone de mémoire en forme d'hippocampe qui nous permet d'intégrer des souvenirs «implicites» de base, tels que les perceptions et les émotions, dans des formes «explicites» plus complexes de souvenirs factuels et autobiographiques. Cette zone d'intégration du cerveau est lésée par la maltraitance des enfants, de sorte qu'elle peut être inhibée dans sa croissance ou même endommagée. Cet hippocampe plus petit peut être associé à des difficultés d'encodage et de récupération des souvenirs. L'hippocampe est l'une des seules zones que nous connaissons à l'heure actuelle qui peuvent développer de nouveaux neurones tout au long de la vie. D'autres régions, y compris l'hippocampe, peuvent développer de nouveaux liens synaptiques tout au long de notre vie.

Hypothalamus —C'est le centre neuroendocrinien principal qui régule nos processus hormonaux car il travaille avec l'hypophyse dans le cerveau pour influencer le fonctionnement de tout le corps. Impliquée dans la libération de cortisol, l'hormone du stress, cette région limbique est un élément fondamental de l'axe «HPA» - l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (au-dessus de la glande rénale) qui est au cœur de notre réponse au stress.

Cingulaire antérieur —Cette région est parfois incluse dans la région préfrontale du cortex, et c'est là que nous discuterons de cet important domaine qui relie l'attention, l'émotion, le corps, la fonction sociale et même la perception de la douleur.

Nucleus Accumbens —C'est la région du cerveau qui fait partie du «circuit de récompense» régi par le neurotransmetteur, la dopamine, qui joue un rôle important dans notre motivation. Certains placent cette région en dehors de la terminologie limbique, d'autres l'appellent «limbique» - mais quelle que soit la catégorie ultime dans laquelle nous la plaçons, cette zone façonne nos pulsions pour faire quelque chose de gratifiant - qui fait du bien - lorsque nous sécrétons de la dopamine. Les pulsions excessives peuvent être dues à un noyau accumbens trop entraîné qui fait désormais partie du cycle de dépendance du comportement ou de l'ingestion.

Striatum dorsal —C'est le domaine qui vous amène à «faire quelque chose» en fin de compte par habitude. Lorsque le striatum dorsal se différencie excessivement des autres régions voisines, des comportements répétés peuvent devenir «pilote automatique» car les habitudes dominent dans nos vies et nous ne pouvons pas sembler utiliser notre esprit conscient pour les arrêter. Pour cela, nous devons comprendre comment le cortex s'intègre dans l'image suivante.

Le cortex:

Il s'agit de l'écorce externe du cerveau, pliée en de nombreux «gyri», la majorité étant structurée avec des colonnes à six couches qui consistent en fin de compte à faire des cartes de diverses choses - des perceptions du monde extérieur aux idées sur le cerveau et le bien-être . Le cortex a naturellement de nombreuses zones, regroupées en un côté ou hémisphère gauche et droit, puis divisées en plusieurs lobes. Le lobe occipital à l'arrière fait des cartes de l'espace tridimensionnel (généralement avec notre vue); le lobe pariétal du côté supérieur présente une carte régionale des récepteurs tactiles du corps; le lobe temporal cartographie le son de l'entrée des oreilles; et le lobe frontal se trouve vers l'avant.

La couche arrière du lobe frontal est responsable de l'engagement de notre mouvement moteur, c'est pourquoi on l'appelle la «bande motrice» du cortex. Juste en face de cette zone se trouve la «bande pré-moteur» qui nous permet de planifier l'action motrice. Et puis nous arrivons au cortex associatif, la région la plus en avant du lobe frontal du cerveau, qui nous permet de faire des associations, et comprend des zones qui nous permettent de penser et de raisonner. La partie antérieure du cerveau, la partie située derrière le front, est appelée «cortex préfrontal». Ce domaine implique largement la liaison de cinq sources différenciées d'énergie et de flux d'informations: le cortex, la zone limbique, le tronc cérébral, le corps proprement dit et le monde des autres cerveaux. Ainsi, le cortex préfrontal est profondément intégratif.

Au sein du cortex préfrontal (PFC) se trouvent plusieurs zones. Nous les nommerons ici, mais dans le prochain épisode, nous les examinerons en profondeur et verrons comment ils s'interfacent avec les autres zones du cerveau et du corps également.

Cortex préfrontal dorsolatéral (dlPFC) —Cette région est parfois appelée le dlPFC et est impliquée dans l'attribution de l'attention et de la pensée, et est donc considérée (par les dlPFC bien sûr) comme un centre de fonction exécutive. En tant que partie dorsale du cortex, il est plus éloigné des zones plus «ventrales» ci-dessous, comme la région limbique.

Cortex préfrontal médian (mPFC) —Cette zone est impliquée dans la réflexion autoréférentielle et possède à la fois une zone ventrale (vmPFC) où les processus émotionnels deviennent liés à la conscience de soi ainsi qu'une région dorsale plus cognitive (dmPFC).

Cortex orbitofrontal (OFC) —Certains placent cette zone dans le PFC ventromédial, mais d'autres la voient comme distincte et impliquée dans la récompense et la motivation, car elle est très liée aux zones limbiques ci-dessous.

Cortex préfrontal ventrolatéral (vlPFC) —Cette zone est étroitement liée à la zone limbique ci-dessous et est donc impliquée dans la régulation de l'émotion.

Cortex insulaire ou insula antérieure —Cette zone est considérée par certains comme faisant partie du cortex préfrontal ventrolatéral - et elle sert à créer une prise de conscience de l'état de l'intérieur du corps. Cette «intéroception» est cruciale pour la conscience corporelle et la régulation émotionnelle, et semble être une porte d'entrée pour l'empathie.

Cingulaire antérieur —Il s'agit de l'interface limbique avec le cortex qui travaille en étroite collaboration avec l'insula (à travers les cellules des fuseaux neuronaux aussi appelés «neurones de von Economo») et est directement impliquée dans les processus fondamentaux de notre vie: A. Attribution de l'attention; B. Régulation émotionnelle; C. perception de la douleur; et D. Traitement social. De cette manière, le cingulat intégratif relie la nature sociale et incarnée de nos vies mentales. Le cingulaire antérieur a deux régions relativement distinctes, les régions dorsale et ventrale. Ces régions fonctionnent très différemment dans la dépression et peuvent donc jouer des rôles uniques dont nous parlerons bientôt. Plus à venir!