Les anecdotes sont-elles utiles pour comprendre les effets nootropes?
Contenu
Une anecdote est une histoire personnelle, souvent basée sur une expérience de quelque chose que quelqu'un a eu.
Il y a de nombreuses raisons de ne pas faire confiance aux anecdotes comme source de preuves pour votre prise de décision en matière d'utilisation nootropique. Une des raisons est qu'ils sont souvent rédigés de manière sensationnelle pour attirer l'attention, et une autre est l'effet placebo.
Cependant, toutes les anecdotes ne sont pas mauvaises. Les expériences personnelles systématiquement enregistrées d'un nootropique peuvent être de bonnes preuves pour ou contre l'efficacité ou l'innocuité de cette substance.
Une anecdote moins émotionnelle et plus logique, plus axée sur les données et moins subjective, est une preuve relativement bonne. En fait, s'il est collecté de manière scientifique, il peut être la meilleure source de preuves possible pour déterminer si un nootropique fonctionne pour vous.
Il est important de noter que les anecdotes subjectives et émotionnelles peuvent être utiles à l'individu. Si vous vous sentez bien 3 heures après avoir pris 500 mg d'Ashwagandha, vous ne devez certainement pas ignorer le fait que vous avez eu ces sentiments. Vous devriez l'utiliser comme source d'inspiration pour expérimenter plus loin et plus systématiquement avec l'Ashwagandha pour que vous arriviez au fil du temps à la dose et à la fréquence d'utilisation qui vous permettront de vous sentir et de performer au mieux.
Certaines anecdotes sont d'excellentes sources de preuves car ce sont des histoires avec des détails très détaillés sur la façon dont un nootropique a travaillé pour une personne spécifique dans un contexte spécifique. Cela peut inspirer une auto-expérimentation plus systématique dans des situations où les preuves disponibles sont très limitées.
Certaines personnes ont essayé beaucoup de choses qui fonctionnent pour beaucoup de gens pour améliorer ce qu'elles veulent améliorer - mais pas pour elles. Cela inspire l'auto-expérimentation avec les nootropiques avec des quantités très limitées de recherche humaine de haute qualité. Dans de tels cas, les anecdotes sont souvent les meilleures preuves disponibles.
Il est évidemment préférable de lire une centaine de personnes disant qu'elles ont utilisé une substance pendant quelques mois avec des avantages et sans effets secondaires que de ne pas avoir cette information si vous cherchez à essayer quelque chose avec très peu de preuves humaines. Cependant, il se peut que vous n'entendiez pas les personnes qui ne ressentent aucun effet ou effet négatif. Nous n'encourageons pas l'expérimentation avec de telles substances sous-recherchées, mais nous nous rendons compte que les gens les utiliseront de toute façon et veulent les aider à les utiliser de la manière la plus sûre et la plus efficace possible.
Lorsqu'il y a de meilleures preuves disponibles, telles que des études contrôlées par placebo ou une auto-expérience bien conçue que vous avez menée sur vous-même, les anecdotes d'autres personnes sont relativement inutiles.
Études contrôlées par placebo vs auto-expériences systématiques
Les études contrôlées par placebo, de préférence en double aveugle et randomisées, sont certainement la meilleure source d'informations à utiliser pour répondre à des questions telles que:
- Bacopa Monnieri est-il efficace pour moi?
- La caféine est-elle sans danger pour moi?
- La créatine m'aidera-t-elle à penser plus vite?
... droite?
En ce qui concerne les questions de sécurité, vous devriez probablement vous fier aux études contrôlées par placebo, en particulier si des effets secondaires négatifs ont été trouvés. C'est un bon principe d'éviter les substances pour lesquelles il existe des preuves d'effets secondaires négatifs graves dans les études sur les humains, le cas échéant, et dans les études sur les animaux, sinon.
Mais qu'en est-il de cette situation. Disons que vous ressentez des effets secondaires négatifs de la mélisse. Il n'y a essentiellement aucune preuve scientifique des effets secondaires négatifs chez l'homme de l'utilisation de la mélisse à des doses appropriées. Devriez-vous écouter la science plutôt que votre corps? Non!
Qu'en est-il des études contrôlées par placebo par rapport aux auto-expériences pour déterminer l'efficacité d'un nootropique? Les études sont-elles nécessairement meilleures que les auto-expériences bien conçues? Non!
Les études contrôlées par placebo sont une meilleure méthode pour arriver à la vérité de l'effet moyen d'un nootropique dans une grande population de personnes. Des auto-expériences bien conçues sont la meilleure méthode pour déterminer les effets qu'une substance aura sur une personne en particulier, comme vous.
Il y a un grand degré de variance individuelle dans la façon dont les gens réagissent aux différents nootropiques. Un essai contrôlé par placebo n'est pas en mesure de déterminer l'efficacité d'un nootropique pour une personne en particulier. Il est capable de déterminer l'efficacité d'un nootropique pour la personne moyenne, un être imaginaire auquel aucune personne réelle ne ressemble exactement.
Vous êtes unique, et les effets que vous allez avoir d'un nootropique ne sont pas exactement les mêmes que ceux que toute autre personne aura de cette substance. Bien que les humains soient similaires à bien des égards, il n'y a aucun moyen d'obtenir une réponse définitive à savoir si un nootropique fonctionnera pour vous sans l'essayer par vous-même.
Conclusion
Les anecdotes sont une source de preuves relativement mauvaise car elles sont biaisées par des rapports sélectifs, un placebo et une sensationnalisation.
Les études contrôlées par placebo sont une bonne source de preuves pour déterminer les effets qu'un nootropique est susceptible d'avoir sur la personne moyenne. Ils sont une bonne source d'informations lorsque vous ne savez pas par où commencer vos auto-expériences nootropes.
Des auto-expériences scientifiques bien conçues sont la meilleure méthode pour comprendre les effets d'un nootropique sur une personne en particulier, comme vous.
Cet article de blog a été initialement publié sur blog.nootralize.com, il ne remplace pas les conseils, diagnostics ou traitements médicaux professionnels.
Publications Intéressantes
