5 raisons pour lesquelles le jardinage peut aider à guérir les traumatismes

Contenu

• Pourquoi le jardinage guérit après un traumatisme
• 1. De vulnérable à verdoyant
• 2. Du temps du traumatisme au temps de la nature
• 3. Des sensations négatives aux sensations de la nature
• 4. De perdu à trouvé dans la nature
• Lectures essentielles sur les traumatismes
• Combattre, fuir, geler et se retirer après un traumatisme

Que le jardinage signifie mettre en pot deux plantes, planter des légumes dans un espace ensoleillé, planifier un jardin d'espoir avec d'autres ou nettoyer les débris autour de certains crocus émergents, le jardinage offre la guérison.

Bien que le jardinage ait toujours été considéré comme un passe-temps précieux, il existe de plus en plus de preuves des avantages pour la santé physique et mentale. Les résultats d'une méta-analyse de 2016 de la recherche examinant les effets du jardinage ont révélé une gamme d'impacts positifs allant de l'augmentation de la satisfaction à l'égard de la vie, de la vigueur et du bien-être psychologique d'un individu à la réduction du stress, de la colère, de la fatigue et des symptômes de dépression. et l'anxiété.

Pourquoi le jardinage guérit après un traumatisme

Lorsque vous considérez certaines caractéristiques essentielles du jardinage en contre-position de l'impact du traumatisme sur le moi central, il semble que le jardinage puisse être une source unique de restauration et de guérison. Considérez ces raisons:

1. De vulnérable à verdoyant

Face à des événements traumatisants, que ce soit une maladie, la perte d'un être cher, une agression violente ou une dévastation due à la pandémie, nous ressentons un profond sentiment d'impuissance. Nous sommes privés d'un moi familier qui sait résoudre les problèmes, déplacer, aider et protéger ceux que nous aimons.

Dans le jardin, il y a un certain soulagement du sentiment d'impuissance car il y a moins de risque à oser faire bouger quelque chose.

Nous n'allons pas dans le jardin pour réinitialiser un sens du but ou du pouvoir. Plutôt, profitant de ce qui est souvent un sursis contre la culpabilité, le désespoir ou les larmes, nous constatons que les plantes et les fleurs sont de doux compagnons. Ils nous embrassent et nous permettent de nous engager sans jugement. Ils poussent même avec des paquets de graines en plastique partiels encore attachés. Le jardin réinitialise la possibilité que notre contact puisse à nouveau faire fleurir quelque chose de positif.

"Là où les fleurs fleurissent, l'espoir fait aussi." —Lady Bird Johnson

2. Du temps du traumatisme au temps de la nature

Les événements traumatisants perturbent notre continuité du temps. La pandémie a volé un temps précieux à tout le monde et décimé les routines prévisibles. Les premiers intervenants n'avaient pas le temps. Les personnes âgées isolées se sentaient piégées dans ce qui leur semblait interminable ou emprunté. Nous avons tous eu du mal à opérationnaliser le mantra «un jour à la fois».

Dans le jardin, la nature garde son temps. Un crocus fleurit dans un tas de branches d'arbres cassées après la tempête, les jonquilles apparaissent à l'heure, même lorsque les choses semblent de travers avec le monde. Une jeune femme me raconte que les fleurs bleues sauvages qui apparaissent chaque été dans son jardin lui rappellent sa mère et la sensation d'être près d'elle. Qu'il soit conscient ou non, le jardinage commence à atténuer la façon dont le traumatisme nous enferme dans des moments douloureux.

"Planter un jardin, c'est croire au lendemain." -Audrey Hepburn

3. Des sensations négatives aux sensations de la nature

Étant donné que nous réagissons aux événements traumatisants avec les réponses de survie humaine de combat, de fuite et de gel, des experts en traumatologie comme Bessel van der Kolk et Peter Levine suggèrent que nous souffrons parce que nous ne pouvons pas «secouer» la préparation du corps au danger, ou le traumatisme. souvenirs portés en flashbacks, sensations tactiles ou réactivité sensorielle aux rappels de l'événement.

L'effort physique du jardinage permet au corps de réorienter l'hyper excitation, de faire l'expérience du mouvement, de la respiration lourde et même de la transpiration pour une bonne raison. La stimulation des sens par les parfums, la beauté visuelle et le toucher physique inhérents au jardinage sont de puissants antidotes aux sensations négatives qui re-terrifient et alimentent l'évitement de la vie après un traumatisme.

"Je vais dans la nature pour être apaisé et guéri, et pour mettre mes sens en ordre." —John Burroughs

4. De perdu à trouvé dans la nature

L'expert en traumatologie, Robert Stolorow, nous dit que l'expérience du traumatisme psychologique repose sur un «terrible sentiment d'aliénation et d'isolement» qui compromet la connexion et le rétablissement. Au centre de ce sentiment d'éloignement se trouve une connexion perdue avec soi-même.

Dans le jardin, il y a la possibilité de se retrouver et de se restaurer, en se perdant dans l'instant. Au lieu de se sentir isolé ou seul, on est dans un «état de flux» également appelé «dans la zone». C'est l'état mental dans lequel une personne est complètement immergée dans une activité avec une concentration énergique positive.Tout comme le coureur se retrouve sur une nouvelle route ou l'artiste perd du temps dans le monde de sa création, se perdre dans le jardinage équivaut à une connexion au-delà de la conscience, la chance d'expérimenter un soi au-delà de la douleur et de la perte.

Lectures essentielles sur les traumatismes

Combattre, fuir, geler et se retirer après un traumatisme