20 façons de rester stable en ces temps instables

Au cours des derniers mois, j'ai entendu beaucoup de déclarations similaires de la part des clients que j'ai vus ...

"Je me suis senti partout ces derniers temps."

"Je suis débordé."

«Je me sens fermé.»

«Je suis tout le temps épuisé.»

«Tout ce que je veux faire, c'est ramper dans mon lit et y rester jusqu'à ce que tout soit fini.»

«Je ne peux pas croire le monde dans lequel je vis.»

«J'ai été si réactif avec les gens que j'aime.»

«Il m’est difficile de penser à l’avenir.»

Est-ce que ce que vous venez de lire fait écho à vos propres pensées ces derniers temps? Si je devais deviner, je dirais qu'au moins une partie a résonné à un certain niveau. Je sais que cela résonne pour moi. Au cours des derniers mois, j'ai ressenti des changements dans mon énergie, mon humeur, ma capacité d'attention et ma tolérance. J'ai ressenti des changements dans mon corps et remarqué des altérations dans ma perception des choses.

Pour beaucoup d'entre nous, les expériences collectives que nous avons vécues ont complètement perturbé la prévisibilité sur laquelle nous avons tendance à compter dans nos vies. Il a déchiré un trou dans le tissu de nos vies - un trou que nous constatons ne peut pas être recousu tel qu'il était autrefois. Ce que nous vivons actuellement ne ressemble guère à ce que nous avons vécu auparavant. Nous sommes en territoire inconnu. Nous nous tenons sur un terrain instable. Et les ondes de choc de ces perturbations nous traversent de bien des manières.

Dans ces circonstances inhabituelles, il est logique que nous nous sentions nous-mêmes assez inhabituels. Notre esprit, notre corps, nos systèmes émotionnels et nos relations réagissent tous aux changements et tentent de s'adapter en conséquence. Ce processus d'adaptation n'est pas toujours simple ou simple - et il peut nous coûter très cher si nous ne sommes pas attentifs à y répondre. C'est pourquoi il est plus important que jamais que nous travaillions à nous adapter à nos besoins afin que nous puissions prendre soin de nous-mêmes autant que possible. Voici quelques moyens de le faire:

1. Tenez un journal et écrivez régulièrement ce que vous ressentez, ce que vous vivez et ce dont vous avez besoin.
2. Fixez des limites à votre consommation d'actualités et de médias sociaux.
3. Passez du temps à l'extérieur et connectez-vous autant que possible avec la nature.
4. Soyez prêt à appuyer sur le bouton de pause lors de conversations difficiles afin de pouvoir vous équilibrer et communiquer avec plus de clarté.
5. Faites de votre mieux pour obtenir 7 à 9 heures de sommeil réparateur chaque nuit.
6. Connectez-vous avec votre corps et bougez autant que vous le pouvez.
7. Gardez les huiles essentielles à portée de main (la lavande, le bois de cèdre et l'encens sont particulièrement utiles pour apaiser et ancrer). Frottez 1 à 2 gouttes dans vos paumes, amenez vos mains à quelques centimètres de votre visage et respirez quelques cycles.
8. Commencez une pratique de méditation et / ou de respiration.
9. Faites un auto-massage ou demandez à votre partenaire de vous masser (puis, bien sûr, rendez la pareille).
10. Faites des pauses intentionnelles de votre téléphone et de votre ordinateur.
11. Conservez beaucoup d'aliments entiers nutritifs dans votre alimentation.
12. Faites une séance de téléthérapie pour traiter ce que vous vivez et vous aider à rester équilibré.
13. Restez hydraté.
14. Pratiquez des exercices de mise à la terre (par exemple, accordez-vous à vos cinq sens, un à la fois).
15. Connectez-vous avec votre communauté et contribuez aux autres de toutes les manières possibles.
16. Engagez-vous à passer du temps sur les choses qui vous font vous sentir le plus détendu et joyeux.
17. Restez conscient des tentatives de votre esprit pour prédire à quoi ressemblera l'avenir (parce que le cerveau anxieux a tendance à combler les vides avec le matériel du pire des cas).
18. Appuyez-vous sur vos traditions religieuses ou vos pratiques spirituelles pour vous soutenir dans une vie confiante.
19. Soyez doux avec la façon dont vous vous parlez.
20. Soyez prêt à relâcher ou à abandonner les normes que vous étiez vous-même (et vos enfants) il y a six mois.

Cette liste n'est en aucun cas complète; il existe d'innombrables façons de se nourrir pendant que vous naviguez dans ces temps difficiles. Mais quelle que soit la manière dont vous choisissez de réagir à ce qui se passe, j'espère que vous le ferez avec un sentiment d'acceptation de soi, de conscience de soi et de compassion envers soi-même. Ceci aussi devrait passer; et jusqu'à ce que ce soit le cas, nous serons mieux servis en étant bons envers nous-mêmes et envers les autres.